"Jag vill inte att mitt gravskrift ska säga att jag tillbringade mycket tid med min mobiltelefon": spanjorerna som har lämnat WhatsApp och smartphonen
Diego Hidalgo är 42 år och har aldrig haft en smartphone i fickan. Han har inte heller kommunicerat på WhatsApp. Ta emot samtal och meddelanden (sms) på en gammal Nokia 3310, som visas på bilden ovan. "Folk frågar mig många gånger: hur kontaktar jag dig? Du kan ringa mig, du kan skriva ett mejl till mig, du kan skicka ett sms till mig och vid behov kan du komma och hälsa på mig. Det är otroligt hur vi glömmer hur vi kommunicerade för fem eller tio år sedan", säger han på andra sidan datorskärmen, under videokonferensen som ger upphov till en av intervjuerna i det här reportaget. För femton år sedan var Hidalgo en digital entreprenör. I slutet av dagen fick han många mejl och insåg att de tog upp mycket av hans tid. Det sammanföll med ankomsten av de första smartphones och han tog beslutet att ta bort dem från sitt dagliga liv. Sedan dess har han skrivit två böcker – 'Anesthesiated' (Catarata, 2021) och 'Retomar el control' (Catarata, 2024) – där han bland annat pratar om mobilberoende, hur vårt beteende och hjärna förändras på grund av överdriven konsumtion av applikationer och sociala nätverk. Han är också promotor för OFF-rörelsen, som har fått sällskap av välkända ansikten som journalisten Pedro Piqueras, den tidigare chefen för Royal Spanish Academy Darío Villanueva, eller barnläkaren María Salmerón Ruíz, bland andra. "Min kritik av smarttelefonen är trefaldig", säger rådgivaren till Maltas ordens ambassad i Marocko, hans huvudsakliga jobb. "De är massiva distraktionsmaskiner designade för att avbryta och mätta oss i våra dagliga liv. De är maskiner för massiv extrahering av vår data. Och för det tredje är de maskiner för massiv externisering av våra kognitiva förmågor: vi vänjer oss vid att delegera uppgifter till mobiltelefonen eftersom den utför åtgärder snabbare än oss och detta producerar tillfredsställelse och effektivitet på grund av den." I Xataka blir Facebook dyrare och dyrare än Marlboro på 70-talet Hidalgo är en sällsynt fågel i en hyperansluten och digital värld där 94,8 % av spanjorerna har en smartphone och 94,6 % kommunicerar via WhatsApp, enligt uppgifter från Household Panel of the National Securities Market Commission (CNMV) för andra halvan av 2025, enligt Spanien skulle de under 2025. 43 873 060 personer mellan 10 och 85 år; Det vill säga, enligt CNMC-data hade mer än 40 miljoner medborgare i dessa åldrar en smartphone eller använde WhatsApp vid den tiden. Denna aktivist som försöker föregå med gott exempel har dock inte helt lyckats undgå användningen av smartphones och WhatsApp. På sitt skrivbord har han en telefon – patchad för att maximera integriteten och utan Google-applikationer – som han slår på sporadiskt eftersom Signal, en meddelandeplattform som han använder i en webbversion för att kommunicera med sin fru, sin mamma och folk i hans team, tvingar sina användare att logga in via mobiltelefon var tredje månad. Dessutom erkänner han att det är hans fru som är med i WhatsApp-grupperna för föräldrarna till hans barns skola ("hon vill lämna eftersom hon blir väldigt överväldigad"). "Det är väldigt svårt att ta bort dig själv från WhatsApp när du har börjat använda det", medger Hidalgo. "Jag känner inte många som har gjort det. Det är en riktig utmaning", tillägger han. Hur man lever utan WhatsApp En av dessa människor som har övervunnit utmaningen att leva utan WhatsApp när de väl har använt det är Pablo Marinero. Hidalgo känner honom tack vare OFF Movement. Marinero gick med i kampanjen Off February 2026, där de bjöd in alla medborgare i världen att ta bort applikationer för sociala medier från sin telefon i 28 dagar utan att behöva avsluta prenumerationen för att återställa, enligt initiativets beräkningar, 54 timmar av sin tid. Den här 44-åringen från Segovia gick längre och började använda en gammal Nokia eftersom batteriet på hans smartphone inte fungerade och han var tvungen att fixa det. Och fram till idag. I Xataka upplever vi en koncentrationskris. Experter börjar tro att problemet inte är mobiltelefoner, utan algoritmen "För mig är det bekvämare att leva så här. Det stör mig lite och när någon måste berätta något för mig skickar de ett meddelande eller ringer mig. Det är så jag bestämmer hur jag ska hantera min tid och jag tycker att det är ett intressant sätt att föregå med gott exempel hemma med barnet [åtta år gammalt]," säger Marinero, när Facebook köpte det i 2012. "Även om Facebook sa att det inte skulle använda WhatsApp-databaser när det förvärvade det, bötfälldes det kort därefter för att göra det." Bild som tillhör kampanjen Off February 2026. | Digital Zombies Action, OFF Movement Den här datavetaren till yrket och expert på digital integritet har återhämtat sig en timme och trettiofyra minuter per dag, vilket är den genomsnittliga dagliga tiden som WhatsApp-användare spenderar i Spanien, enligt Social Networks Study 2026 publicerad av IAB Spain. Precis som Hidalgo använder han nu bara Signal och öppnar den från sin dator, och precis som det händer med promotorn av OFF-rörelsen har han inte helt undgått WhatsApp-maskorna eftersom det är ett obligatoriskt verktyg för att kommunicera i sitt arbete. "När jag är klar med dagen stänger jag av den och den är över", säger han. Sailor är väldigt tydlig med vilken livsstil han vill leda i förhållande till det digitala samhället. "En teknik kommer inte att komma och förändra min filosofi och levnadsvillkor. Jag är villig att försvara mig på ett sådant sätt att om någon vill kommunicera med mig så finns det teknologier som gör att de kan göra det utan problem", hävdar han. En annan person som också kan leva utan WhatsApp är María Fernández, lärare i filosofi och psykologi vid ett institut i Madrid. Han avinstallerade Meta-meddelandeverktyget för två år sedan, efter att ha läst "The Value of Attention" av Johann Hari. Denna reporter intygar detta genom det sms-utbyte som ägde rum för att samordna telefonintervjun. I Xataka slutade jag titta på min telefon i 24 timmar och hann bara bli uttråkad och hungrig: botemedlet mot hyperkoppling är att gå "långsamt" "I ett och ett halvt år var det boken som jag gav till mina vänner på deras födelsedagar. Och sedan i psykologiämnet i andra året på gymnasiet började vi kursen med att läsa den", säger han. "Det är väldigt bra eftersom det berättar hur människors kognitiva förmågor devalveras och minskar. Och det gör en mycket detaljerad studie av hur tekniken och dess affärsmodell fungerar", tillägger han. Fernández bekräftar att att flytta bort från WhatsApp var "en kick" eftersom "det gör dig mer uppmärksam, mer medveten och hjälper dig att relatera bättre." "I slutändan, genom grupper hamnar du i relationer med människor du inte ens ser. Det är ett bakgrundsljud när livet inte tillåter dig att vara närvarande med så många människor, eller har så många relationer, eller så många kontakter, eller så. Det är en lögn. Sedan sjunker de decibel och verkligheten kommer tillbaka", säger han. Som en bra filosofilärare tar hon upp referenser. "Det är viktigt vad Kant säger om verkliga antaganden. När du inte är med människor är det viktigt att du inte är med människor och när du är med människor, njut då av att du är med människor." Han inser att eftersom han inte är på WhatsApp har det effekten av att "sakna honom" och när han ser vänner eller nära människor "berättar han allt för dig." Fernández har dock inget annat val än att installera applikationen för den populära snabbmeddelandekanalen när hans 15-årige son är på resa eftersom "det gör kommunikationen lättare." Men när den kommer tillbaka avinstallerar den appen igen. Kris i sociala medier? Enligt uppgifterna från rapporten om användningen av sociala nätverk i Spanien som publicerats av IAB, finns det för närvarande 33,1 miljoner användare som använder nätverken och den genomsnittliga dagliga tiden de spenderar på Instagram - det är favoriten för 1 av 5 tillfrågade användare -, TikTok, X eller Facebook, bland annat, är en timme. Siffrorna speglar ett spanskt samhälle som är fast i sociala nätverk, men allt fler överger några av dem. Samma IAB-studie visar att andelen användare som har slutat använda ett socialt nätverk under de senaste 12 månaderna har gått från 33 % 2025 till 42 % 2026. På Xataka 2026 är vi fasta i mobilen. 1929 skrämdes människor över "beroendet" av korsord. "Nu lever jag med mer närvaro", erkänner Mar España, tidigare chef för den spanska dataskyddsmyndigheten (AEPD) och en annan av deltagarna i kampanjen Off February 2026. Hon berättar att hon sedan i februari förra året, när hon städade sociala medieapplikationer på sin mobil, inte har loggat in på sitt Instagram- eller X-konto igen, även om hon har installerat om Linkedin, en plattform som Access it två eller tre gånger i månaden från din mobil eller dator till. Förut, erkänner han, kunde han spendera en och en halv timme i veckan på Instagram, en halvtimme på Linkedin och X konsulterade knappt det. "Instagramalgoritmen är beroendeframkallande eftersom de ger dig mer innehåll av det de vet att du gillar", säger den numera chefen för Plataforma Control Z, en enhet som sammanför medicinska, vetenskapliga och hälsosamma samhällen med sociala enheter och mediegrupper för att varna för skador som orsakas på fysisk och mental hälsa av tidig och överdriven användning av skärmar. (Solen Feyissa/ Unsplash) "Jag försöker ha mycket kontroll över min uppmärksamhet, att vara medveten om vad jag konsumerar och att det är för att jag vill konsumera det och inte för att de får mig att fastna i innehåll som i slutändan blir ytligt", säger España. "Instagram skapar en känsla av att om du inte är där så får du inte reda på vad som händer med dina vänner eller att du inte får reda på vad som händer i världen. Och det är som att om du inte delar med dig av ditt liv så existerar du inte", säger Olga Rentero, en fotograf född i Leganés för 31 år sedan som i december förra året tog bort det på Instagram, även om hon raderade det helt på sitt Instagram-konto, även om hon raderade det på sitt Instagram-konto. i framtiden kommer hon att kunna "använda det fritt och det blir inte så negativt." Nu erkänner hon att hon "mår väldigt bra utan att vara i telefon." Den unga kvinnan, som inte har TikTok och knappt använder Facebook, säger att det kom en tid då hon var medveten om att hon inte kunde koncentrera sig och att hon inte gjorde någonting, inte ens de saker hon gillar ("Jag älskar att läsa") eftersom hon tittade på sin mobiltelefon. I Xataka Den största boven till barns beroende av skärmar är inte TikTok-algoritmen: det är föräldrarna själva Rentero spenderade cirka två timmar om dagen på Instagram. "Jag insåg att jag använde det mycket och att jag jämförde mig mycket med andra människor. Det gjorde mig inte bra", säger han. Madrid-infödingen förklarar att på IG "finns det många saker om kriget" som "jag var inte beredd att se" eftersom hon är väldigt känslig och är vid en punkt i sitt liv där hon har gått igenom ett dåligt skede och inte är intresserad av att titta på nyheterna. Fotografen är bland de 37 % av de spanska medborgarna som aktivt undvikit nyheterna i år och är en del av de 54 % av medborgarna världen över som vänder sig till sociala nätverk för information, vilket framgår av Digital News Report, referensrapporten om läget för nyheter och media som utarbetas varje år av Reuters Institute. Kommer telefonen "dum" tillbaka? I somras tillbringade Juan García, 20, mellan sju och åtta timmar om dagen klistrad vid dator- och mobilskärmar. "Jag var hemma, jag hade inte så mycket att göra, några vänner var ute... Och naturligtvis spenderade jag mycket tid, särskilt i telefon", påpekar han. "Det kom en punkt där jag sa till mig själv: det här kan inte fortsätta så här. Det finns många bättre saker att göra, som att gå ut", erkänner han. Och han tillägger: "Innan jag hade en telefon läste jag mycket. Sedan började jag med min mobiltelefon och för det mesta tittade jag på nonsens." Det första som kom honom var att köpa en gammal Nokia, som den Diego Hidalgo eller Pablo Marinero har, men han kasserade den eftersom det inte var någon nytta för den livsstil han lever i Madrid. "Du måste göra Bizum mot dina vänner, göra procedurer på banken, ha WhatsApp för att kommunicera..." säger den unge mannen som bor i Vicálvaro-distriktet. I Xataka finns människor som "avgiftar" från sina mobiltelefoner två veckor i rad. Och det gör underverk för hans hjärna. Så han hittade en annan lösning. Han sökte i Google Play Butik efter applikationer för att programmera telefonen och konfigurerade den med ett helt svart gränssnitt och bara grunderna. Och han lämnade fem applikationer installerade: att ringa samtal, WhatsApp, Google Maps, Spotify och hans bankapp. "Jag minskade min tid från sju eller åtta om dagen till en och en halv timme." Instagram-applikationen togs bort ("de oändliga videorna krossar dig, du kan spendera tre timmar och du inser inte att tiden har gått"), YouTube och några spel. Nu loggar han in "fem minuter om dagen" på Instagram och X med den stationära datorn och stänger av sin mobiltelefon innan han går och lägger sig. "I slutändan är Instagram vår generations sociala nätverk; mer än TikTok. Vi kommunicerar där", säger García. Han förklarar att de minuter han ägnar åt det sociala nätverket Meta är för att se om en vän har skickat ett meddelande till honom och svara. Sedan får han jobba med sitt företag Focus Wave, ett aktiebolag som han grundade i slutet av förra året tillsammans med sin universitetsvän och partner Arturo Francisco Barbero. "Jag ville starta ett företag och jag hade flera affärsidéer. När jag satte upp min personliga telefon förra sommaren sa jag: hej, det här går bra för mig. Jag sa till Arturo, vi tog Xiaomi-telefoner och modifierade dem, finjusterade koden och programmen och vi började göra det mer professionellt", säger García. De har börjat med ekonomiskt stöd från sina familjer och kombinerar detta initiativ med sina universitetsstudier i företagsekonomi och management inom det digitala området vid Rey Juan Carlos universitet i Madrid. Juan García, till vänster på bilden, och Arturo Francisco Barbero, till höger, på campus vid Rey Juan Carlos de Vicálvaro University i Madrid. | Juan Calleja Sloganen på hans startups hemsida lyder "smarttelefonen som inte stjäl din uppmärksamhet" och dess produkt är FocusPhone, Xiaomi-märkta mobiltelefoner - för tillfället Redmi A5-modellen från 2025 - som programmerar och konfigurerar både på gränssnittsnivå, med svart bakgrund och utan färger, såväl som de grundläggande applikationerna för att använda (att välja bort distraktioner) etc.). "Vad vi säljer är anpassning", säger Francisco Barbero. "Mobiltelefonen är som standard fokuserad på att ta emot "dopamin"-impulser hela tiden. Så vi modifierar launchern, det vill säga som huden som är på utsidan och vi behöver inte demontera enheten." I Xataka En evigt ofokuserad generation: "Jag kan inte göra någonting på mer än femton minuter utan att titta på min mobiltelefon" "Vi är medvetna om att idag kan du inte leva utan en mobiltelefon eftersom du behöver den för att göra en Bizum, för att få tågbiljetter, för att kommunicera... Men gör det medvetet, begränsa ditt "beroende" så mycket som möjligt så att du inte behöver ge upp din vardagliga applikation som inte behöver hjälpa till. färger, övergångar och allt det där, säger Francisco Barbero. "Låt tiden du spenderar med din mobiltelefon vara för något specifikt och inte att öppna den som standard och fördriva tiden," tillägger han. Med ett pris som börjar på 179 euro säger de sig ha dussintals försäljningar – förutom kunder i Spanien har de fått dem från länder som Irland, Tyskland, Schweiz eller England – men de inser att det inte är en lätt produkt att marknadsföra. Med vad de tjänar på varje försäljning köper de enheter och har flera i lager. Vad händer om verksamheten inte fungerar? "Varje mobiltelefon vi säljer betyder att vi har hjälpt någon. Och om vi måste stänga så har vi i alla fall hjälpt människor och vi är säkra på att liknande initiativ kommer att dyka upp i framtiden som kommer att hjälpa maximalt antal personer", säger Francisco Barbero med övertygelse. Berättelsen om Juan García och Arturo Francisco Barbero liknar den om de katalanska grundarna av Balance Phone, Albert Beltran och Carlos Fontclara. I deras fall är Samsung varumärket de använder för att modifiera enheterna på begäran av användare från 299 euro. Familjer som letar efter en säker första mobiltelefon för sina barn är deras främsta kunder, vilket förklaras i den här intervjun publicerad i La Vanguardia. I Xataka 'La Revuelta' är en trend för Broncanos "sovjetiska iPhone". Att konfigurera din telefon så här är lättare än det verkar. På deras hemsida anger de att de säljer sin telefon i mer än 50 länder och att de redan har 11 000 användare: siffror som speglar den ökade internationella efterfrågan från människor som är medvetna om att de spenderar mycket tid med sin smartphone och letar efter verktyg för att minska det beroendet. Redan 2015 började företaget Light, baserat i New York, att designa den här typen av mobiltelefoner som är konfigurerade med syftet att hjälpa till att "avgifta". Delvis var de en av föregångarna till de så kallade dumbphones. Alberto Sánchez, 43, är gymnasielärare vid ett institut i regionen Madrid och för månader sedan bytte han till en minimalistisk smartphone, Mudita Kompakt, en modell från ett polskt företag. "Jag tittade på flera alternativ och jag bestämde mig för den här, som inte heller är den billigaste [från 399 euro]. Den har bläckinsprutning, som elektroniska böcker. Jag spenderar så mycket tid framför skärmar att det säkert har påverkat min syn", säger Sánchez på telefon. Bild på den minimalistiska Mudita Kompakt-telefonen som används av Alberto Sánchez. | Alberto Sánchez Samma sak har hänt den här mannen från Mostol som för flera av dem som intervjuats för denna rapport. Han insåg att han spenderade för mycket tid på sin smartphone istället för att göra andra saker som "berika honom mer." "Jag tänker mycket på uttrycket 'existentiell utarmning', som jag tror är vad mobiltelefonen har blivit; åtminstone för mig. Jag tänker inte förneka alla fördelar den medför, att jag använder dem, men självklart, när du inser att du rullar meningslöst och din partner säger, hej, du spenderar mycket tid med din riktiga mobiltelefon, ja, det säger han, ja, det säger han. Sánchez lägger också vikt vid diskussioner i grupper av WhatsApp-vänner: "Du börjar debattera och du blir arg utan någon mening. Och du säger, varför engagerar jag mig i det här? Jag varken vinner eller förlorar. Låt oss träffas för en dag och prata om det mänskliga och det gudomliga." I Xataka A millennial, a gen Han var tvungen att minska sina förluster och tog steget genom att köpa en dumbphone. Han berättade för sin familj och vänner om de skulle bli förvånade över att han hade mindre närvaro i WhatsApp-kommunikation. "I slutändan slutar de av oss som är lite "beroende" med att titta på våra mobiltelefoner då och då. Ibland omedvetet, och i slutändan inser man att livet blir ett samlagsavbrott. Och det händer att man aldrig fördjupar sig i viktiga uppgifter, vare sig det är att läsa en bok, vara med sina barn, med en kompis, som berättar hur hans mobil är nu...", säger Sánchez hur det är i mobilen...", säger han. mer uppmärksam" på vad han måste göra hela tiden och blir mer medveten om det. tid. "Jag tror att det kommer att vara bra för mig att göra andra saker eftersom jag, som jag läste någonstans, inte vill att mitt gravskrift ska säga: 'han spenderade mycket tid med sin mobiltelefon'. Jag vill göra många saker och jag vill inte att något ska störa mig", avslutar Sánchez. I Xataka | "Dumtelefonens" återfödelse: fem mobiltelefoner för mindre än 60 euro som endast tjänar till att ringa och skicka meddelanden I Xataka | En evigt ofokuserad generation: "Jag kan inte göra något på mer än femton minuter utan att titta på min telefon" Bild | Juan Calleja/Xataka (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); =instagramScript.src 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true instagramScript.defer = true headElement.appendChild(instagramScript);
Xataka
•
22 aug 2026