"Jag vill inte att mitt gravskrift ska säga att jag tillbringade mycket tid med min mobiltelefon": spanjorerna som har lämnat WhatsApp och smartphonen
Diego Hidalgo är 42 år och har aldrig haft en smartphone i fickan. Han har inte heller kommunicerat på WhatsApp. Ta emot samtal och meddelanden (sms) på en gammal Nokia 3310, som visas på bilden ovan. "Folk frågar mig många gånger: hur kontaktar jag dig?
Du kan ringa mig, du kan skriva ett mejl till mig, du kan skicka ett sms till mig och vid behov kan du komma och hälsa på mig. Det är otroligt hur vi glömmer hur vi kommunicerade för fem eller tio år sedan", säger han på andra sidan datorskärmen, under videokonferensen som ger upphov till en av intervjuerna i det här reportaget. För femton år sedan var Hidalgo en digital entreprenör.
I slutet av dagen fick han många mejl och insåg att de tog upp mycket av hans tid. Det sammanföll med ankomsten av de första smartphones och han tog beslutet att ta bort dem från sitt dagliga liv. Sedan dess har han skrivit två böcker – 'Anesthesiated' (Catarata, 2021) och 'Retomar el control' (Catarata, 2024) – där han bland annat pratar om mobilberoende, hur vårt beteende och hjärna förändras på grund av överdriven konsumtion av applikationer och sociala nätverk.
Han är också promotor för OFF-rörelsen, som har fått sällskap av välkända ansikten som journalisten Pedro Piqueras, den tidigare chefen för Royal Spanish Academy Darío Villanueva, eller barnläkaren María Salmerón Ruíz, bland andra. "Min kritik av smarttelefonen är trefaldig", säger rådgivaren till Maltas ordens ambassad i Marocko, hans huvudsakliga jobb. "De är massiva distraktionsmaskiner designade för att avbryta och mätta oss i våra dagliga liv. De är maskiner för massiv extrahering av vår data. Och för det tredje är de maskiner för massiv externisering av våra kognitiva förmågor: vi vänjer oss vid att delegera uppgifter till mobiltelefonen eftersom den utför åtgärder snabbare än oss och detta producerar tillfredsställelse och effektivitet på grund av den." I Xataka blir Facebook dyrare och dyrare än Marlboro på 70-talet Hidalgo är en sällsynt fågel i en hyperansluten och digital värld där 94,8 % av spanjorerna har en smartphone och 94,6 % kommunicerar via WhatsApp, enligt uppgifter från Household Panel of the National Securities Market Commission (CNMV) för andra halvan av 2025, enligt Spanien skulle de under 2025. 43 873 060 personer mellan 10 och 85 år; Det vill säga, enligt CNMC-data hade mer än 40 miljoner medborgare i dessa åldrar en smartphone eller använde WhatsApp vid den tiden.
Denna aktivist som försöker föregå med gott exempel har dock inte helt lyckats undgå användningen av smartphones och WhatsApp. På sitt skrivbord har han en telefon – patchad för att maximera integriteten och utan Google-applikationer – som han slår på sporadiskt eftersom Signal, en meddelandeplattform som han använder i en webbversion för att kommunicera med sin fru, sin mamma och folk i hans team, tvingar sina användare att logga in via mobiltelefon var tredje månad. Dessutom erkänner han att det är hans fru som är med i WhatsApp-grupperna för föräldrarna till hans barns skola ("hon vill lämna eftersom hon blir väldigt överväldigad"). "Det är väldigt svårt att ta bort dig själv från WhatsApp när du har börjat använda det", medger Hidalgo. "Jag känner inte många som har gjort det.
Det är en riktig utmaning", tillägger han. Hur man lever utan WhatsApp En av dessa människor som har övervunnit utmaningen att leva utan WhatsApp när de väl har använt det är Pablo Marinero. Hidalgo känner honom tack vare OFF Movement.
Marinero gick med i kampanjen Off February 2026, där de bjöd in alla medborgare i världen att ta bort applikationer för sociala medier från sin telefon i 28 dagar utan att behöva avsluta prenumerationen för att återställa, enligt initiativets beräkningar, 54 timmar av sin tid. Den här 44-åringen från Segovia gick längre och började använda en gammal Nokia eftersom batteriet på hans smartphone inte fungerade och han var tvungen att fixa det.
Och fram till idag. I Xataka upplever vi en koncentrationskris. Experter börjar tro att problemet inte är mobiltelefoner, utan algoritmen "För mig är det bekvämare att leva så här.
Det stör mig lite och när någon måste berätta något för mig skickar de ett meddelande eller ringer mig. Det är så jag bestämmer hur jag ska hantera min tid och jag tycker att det är ett intressant sätt att föregå med gott exempel hemma med barnet [åtta år gammalt]," säger Marinero, när Facebook köpte det i 2012. "Även om Facebook sa att det inte skulle använda WhatsApp-databaser när det förvärvade det, bötfälldes det kort därefter för att göra det." Bild som tillhör kampanjen Off February 2026. | Digital Zombies Action, OFF Movement Den här datavetaren till yrket och expert på digital integritet har återhämtat sig en timme och trettiofyra minuter per dag, vilket är den genomsnittliga dagliga tiden som WhatsApp-användare spenderar i Spanien, enligt Social Networks Study 2026 publicerad av IAB Spain. Precis som Hidalgo använder han nu bara Signal och öppnar den från sin dator, och precis som det händer med promotorn av OFF-rörelsen har han inte helt undgått WhatsApp-maskorna eftersom det är ett obligatoriskt verktyg för att kommunicera i sitt arbete. "När jag är klar med dagen stänger jag av den och den är över", säger han.
Sailor är väldigt tydlig med vilken livsstil han vill leda i förhållande till det digitala samhället. "En teknik kommer inte att komma och förändra min filosofi och levnadsvillkor. Jag är villig att försvara mig på ett sådant sätt att om någon vill kommunicera med mig så finns det teknologier som gör att de kan göra det utan problem", hävdar han. En annan person som också kan leva utan WhatsApp är María Fernández, lärare i filosofi och psykologi vid ett institut i Madrid.
Han avinstallerade Meta-meddelandeverktyget för två år sedan, efter att ha läst "The Value of Attention" av Johann Hari. Denna reporter intygar detta genom det sms-utbyte som ägde rum för att samordna telefonintervjun. I Xataka slutade jag titta på min telefon i 24 timmar och hann bara bli uttråkad och hungrig: botemedlet mot hyperkoppling är att gå "långsamt" "I ett och ett halvt år var det boken som jag gav till mina vänner på deras födelsedagar.
Och sedan i psykologiämnet i andra året på gymnasiet började vi kursen med att läsa den", säger han. "Det är väldigt bra eftersom det berättar hur människors kognitiva förmågor devalveras och minskar. Och det gör en mycket detaljerad studie av hur tekniken och dess affärsmodell fungerar", tillägger han. Fernández bekräftar att att flytta bort från WhatsApp var "en kick" eftersom "det gör dig mer uppmärksam, mer medveten och hjälper dig att relatera bättre." "I slutändan, genom grupper hamnar du i relationer med människor du inte ens ser.
Det är ett bakgrundsljud när livet inte tillåter dig att vara närvarande med så många människor, eller har så många relationer, eller så många kontakter, eller så.
Det är en lögn. Sedan sjunker de decibel och verkligheten kommer tillbaka", säger han. Som en bra filosofilärare tar hon upp referenser. "Det är viktigt vad Kant säger om verkliga antaganden.
När du inte är med människor är det viktigt att du inte är med människor och när du är med människor, njut då av att du är med människor." Han inser att eftersom han inte är på WhatsApp har det effekten av att "sakna honom" och när han ser vänner eller nära människor "berättar han allt för dig." Fernández har dock inget annat val än att installera applikationen för den populära snabbmeddelandekanalen när hans 15-årige son är på resa eftersom "det gör kommunikationen lättare." Men när den kommer tillbaka avinstallerar den appen igen. Kris i sociala medier? Enligt uppgifterna från rapporten om användningen av sociala nätverk i Spanien som publicerats av IAB, finns det för närvarande 33,1 miljoner användare som använder nätverken och den genomsnittliga dagliga tiden de spenderar på Instagram - det är favoriten för 1 av 5 tillfrågade användare -, TikTok, X eller Facebook, bland annat, är en timme.
Siffrorna speglar ett spanskt samhälle som är fast i sociala nätverk, men allt fler överger några av dem. Samma IAB-studie visar att andelen användare som har slutat använda ett socialt nätverk under de senaste 12 månaderna har gått från 33 % 2025 till 42 % 2026. På Xataka 2026 är vi fasta i mobilen. 1929 skrämdes människor över "beroendet" av korsord. "Nu lever jag med mer närvaro", erkänner Mar España, tidigare chef för den spanska dataskyddsmyndigheten (AEPD) och en annan av deltagarna i kampanjen Off February 2026.
Hon berättar att hon sedan i februari förra året, när hon städade sociala medieapplikationer på sin mobil, inte har loggat in på sitt Instagram- eller X-konto igen, även om hon har installerat om Linkedin, en plattform som Access it två eller tre gånger i månaden från din mobil eller dator till. Förut, erkänner han, kunde han spendera en och en halv timme i veckan på Instagram, en halvtimme på Linkedin och X konsulterade knappt det. "Instagramalgoritmen är beroendeframkallande eftersom de ger dig mer innehåll av det de vet att du gillar", säger den numera chefen för Plataforma Control Z, en enhet som sammanför medicinska, vetenskapliga och hälsosamma samhällen med sociala enheter och mediegrupper för att varna för skador som orsakas på fysisk och mental hälsa av tidig och överdriven användning av skärmar. (Solen Feyissa/ Unsplash) "Jag försöker ha mycket kontroll över min uppmärksamhet, att vara medveten om vad jag konsumerar och att det är för att jag vill konsumera det och inte för att de får mig att fastna i innehåll som i slutändan blir ytligt", säger España. "Instagram skapar en känsla av att om du inte är där så får du inte reda på vad som händer med dina vänner eller att du inte får reda på vad som händer i världen. Och det är som att om du inte delar med dig av ditt liv så existerar du inte", säger Olga Rentero, en fotograf född i Leganés för 31 år sedan som i december förra året tog bort det på Instagram, även om hon raderade det helt på sitt Instagram-konto, även om hon raderade det på sitt Instagram-konto. i framtiden kommer hon att kunna "använda det fritt och det blir inte så negativt." Nu erkänner hon att hon "mår väldigt bra utan att vara i telefon." Den unga kvinnan, som inte har TikTok och knappt använder Facebook, säger att det kom en tid då hon var medveten om att hon inte kunde koncentrera sig och att hon inte gjorde någonting, inte ens de saker hon gillar ("Jag älskar att läsa") eftersom hon tittade på sin mobiltelefon.
I Xataka Den största boven till barns beroende av skärmar är inte TikTok-algoritmen: det är föräldrarna själva Rentero spenderade cirka två timmar om dagen på Instagram. "Jag insåg att jag använde det mycket och att jag jämförde mig mycket med andra människor. Det gjorde mig inte bra", säger han. Madrid-infödingen förklarar att på IG "finns det många saker om kriget" som "jag var inte beredd att se" eftersom hon är väldigt känslig och är vid en punkt i sitt liv där hon har gått igenom ett dåligt skede och inte är intresserad av att titta på nyheterna.
Fotografen är bland de 37 % av de spanska medborgarna som aktivt undvikit nyheterna i år och är en del av de 54 % av medborgarna världen över som vänder sig till sociala nätverk för information, vilket framgår av Digital News Report, referensrapporten om läget för nyheter och media som utarbetas varje år av Reuters Institute. Kommer telefonen "dum" tillbaka? I somras tillbringade Juan García, 20, mellan sju och åtta timmar om dagen klistrad vid dator- och mobilskärmar. "Jag var hemma, jag hade inte så mycket att göra, några vänner var ute...
Och naturligtvis spenderade jag mycket tid, särskilt i telefon", påpekar han. "Det kom en punkt där jag sa till mig själv: det här kan inte fortsätta så här. Det finns många bättre saker att göra, som att gå ut", erkänner han. Och han tillägger: "Innan jag hade en telefon läste jag mycket.
Sedan började jag med min mobiltelefon och för det mesta tittade jag på nonsens." Det första som kom honom var att köpa en gammal Nokia, som den Diego Hidalgo eller Pablo Marinero har, men han kasserade den eftersom det inte var någon nytta för den livsstil han lever i Madrid. "Du måste göra Bizum mot dina vänner, göra procedurer på banken, ha WhatsApp för att kommunicera..." säger den unge mannen som bor i Vicálvaro-distriktet. I Xataka finns människor som "avgiftar" från sina mobiltelefoner två veckor i rad. Och det gör underverk för hans hjärna.
Så han hittade en annan lösning. Han sökte i Google Play Butik efter applikationer för att programmera telefonen och konfigurerade den med ett helt svart gränssnitt och bara grunderna. Och han lämnade fem applikationer installerade: att ringa samtal, WhatsApp, Google Maps, Spotify och hans bankapp. "Jag minskade min tid från sju eller åtta om dagen till en och en halv timme." Instagram-applikationen togs bort ("de oändliga videorna krossar dig, du kan spendera tre timmar och du inser inte att tiden har gått"), YouTube och några spel.
Nu loggar han in "fem minuter om dagen" på Instagram och X med den stationära datorn och stänger av sin mobiltelefon innan han går och lägger sig. "I slutändan är Instagram vår generations sociala nätverk; mer än TikTok. Vi kommunicerar där", säger García. Han förklarar att de minuter han ägnar åt det sociala nätverket Meta är för att se om en vän har skickat ett meddelande till honom och svara.
Sedan får han jobba med sitt företag Focus Wave, ett aktiebolag som han grundade i slutet av förra året tillsammans med sin universitetsvän och partner Arturo Francisco Barbero. "Jag ville starta ett företag och jag hade flera affärsidéer. När jag satte upp min personliga telefon förra sommaren sa jag: hej, det här går bra för mig. Jag sa till Arturo, vi tog Xiaomi-telefoner och modifierade dem, finjusterade koden och programmen och vi började göra det mer professionellt", säger García.
De har börjat med ekonomiskt stöd från sina familjer och kombinerar detta initiativ med sina universitetsstudier i företagsekonomi och management inom det digitala området vid Rey Juan Carlos universitet i Madrid. Juan García, till vänster på bilden, och Arturo Francisco Barbero, till höger, på campus vid Rey Juan Carlos de Vicálvaro University i Madrid. | Juan Calleja Sloganen på hans startups hemsida lyder "smarttelefonen som inte stjäl din uppmärksamhet" och dess produkt är FocusPhone, Xiaomi-märkta mobiltelefoner - för tillfället Redmi A5-modellen från 2025 - som programmerar och konfigurerar både på gränssnittsnivå, med svart bakgrund och utan färger, såväl som de grundläggande applikationerna för att använda (att välja bort distraktioner) etc.). "Vad vi säljer är anpassning", säger Francisco Barbero. "Mobiltelefonen är som standard fokuserad på att ta emot "dopamin"-impulser hela tiden. Så vi modifierar launchern, det vill säga som huden som är på utsidan och vi behöver inte demontera enheten." I Xataka En evigt ofokuserad generation: "Jag kan inte göra någonting på mer än femton minuter utan att titta på min mobiltelefon" "Vi är medvetna om att idag kan du inte leva utan en mobiltelefon eftersom du behöver den för att göra en Bizum, för att få tågbiljetter, för att kommunicera...
Men gör det medvetet, begränsa ditt "beroende" så mycket som möjligt så att du inte behöver ge upp din vardagliga applikation som inte behöver hjälpa till. färger, övergångar och allt det där, säger Francisco Barbero. "Låt tiden du spenderar med din mobiltelefon vara för något specifikt och inte att öppna den som standard och fördriva tiden," tillägger han. Med ett pris som börjar på 179 euro säger de sig ha dussintals försäljningar – förutom kunder i Spanien har de fått dem från länder som Irland, Tyskland, Schweiz eller England – men de inser att det inte är en lätt produkt att marknadsföra. Med vad de tjänar på varje försäljning köper de enheter och har flera i lager.
Vad händer om verksamheten inte fungerar? "Varje mobiltelefon vi säljer betyder att vi har hjälpt någon. Och om vi måste stänga så har vi i alla fall hjälpt människor och vi är säkra på att liknande initiativ kommer att dyka upp i framtiden som kommer att hjälpa maximalt antal personer", säger Francisco Barbero med övertygelse. Berättelsen om Juan García och Arturo Francisco Barbero liknar den om de katalanska grundarna av Balance Phone, Albert Beltran och Carlos Fontclara.
I deras fall är Samsung varumärket de använder för att modifiera enheterna på begäran av användare från 299 euro. Familjer som letar efter en säker första mobiltelefon för sina barn är deras främsta kunder, vilket förklaras i den här intervjun publicerad i La Vanguardia. I Xataka 'La Revuelta' är en trend för Broncanos "sovjetiska iPhone".
Att konfigurera din telefon så här är lättare än det verkar. På deras hemsida anger de att de säljer sin telefon i mer än 50 länder och att de redan har 11 000 användare: siffror som speglar den ökade internationella efterfrågan från människor som är medvetna om att de spenderar mycket tid med sin smartphone och letar efter verktyg för att minska det beroendet. Redan 2015 började företaget Light, baserat i New York, att designa den här typen av mobiltelefoner som är konfigurerade med syftet att hjälpa till att "avgifta".
Delvis var de en av föregångarna till de så kallade dumbphones. Alberto Sánchez, 43, är gymnasielärare vid ett institut i regionen Madrid och för månader sedan bytte han till en minimalistisk smartphone, Mudita Kompakt, en modell från ett polskt företag. "Jag tittade på flera alternativ och jag bestämde mig för den här, som inte heller är den billigaste [från 399 euro]. Den har bläckinsprutning, som elektroniska böcker.
Jag spenderar så mycket tid framför skärmar att det säkert har påverkat min syn", säger Sánchez på telefon. Bild på den minimalistiska Mudita Kompakt-telefonen som används av Alberto Sánchez. | Alberto Sánchez Samma sak har hänt den här mannen från Mostol som för flera av dem som intervjuats för denna rapport. Han insåg att han spenderade för mycket tid på sin smartphone istället för att göra andra saker som "berika honom mer." "Jag tänker mycket på uttrycket 'existentiell utarmning', som jag tror är vad mobiltelefonen har blivit; åtminstone för mig.
Jag tänker inte förneka alla fördelar den medför, att jag använder dem, men självklart, när du inser att du rullar meningslöst och din partner säger, hej, du spenderar mycket tid med din riktiga mobiltelefon, ja, det säger han, ja, det säger han. Sánchez lägger också vikt vid diskussioner i grupper av WhatsApp-vänner: "Du börjar debattera och du blir arg utan någon mening. Och du säger, varför engagerar jag mig i det här?
Jag varken vinner eller förlorar. Låt oss träffas för en dag och prata om det mänskliga och det gudomliga." I Xataka A millennial, a gen Han var tvungen att minska sina förluster och tog steget genom att köpa en dumbphone. Han berättade för sin familj och vänner om de skulle bli förvånade över att han hade mindre närvaro i WhatsApp-kommunikation. "I slutändan slutar de av oss som är lite "beroende" med att titta på våra mobiltelefoner då och då.
Ibland omedvetet, och i slutändan inser man att livet blir ett samlagsavbrott. Och det händer att man aldrig fördjupar sig i viktiga uppgifter, vare sig det är att läsa en bok, vara med sina barn, med en kompis, som berättar hur hans mobil är nu...", säger Sánchez hur det är i mobilen...", säger han. mer uppmärksam" på vad han måste göra hela tiden och blir mer medveten om det. tid. "Jag tror att det kommer att vara bra för mig att göra andra saker eftersom jag, som jag läste någonstans, inte vill att mitt gravskrift ska säga: 'han spenderade mycket tid med sin mobiltelefon'. Jag vill göra många saker och jag vill inte att något ska störa mig", avslutar Sánchez.
I Xataka | "Dumtelefonens" återfödelse: fem mobiltelefoner för mindre än 60 euro som endast tjänar till att ringa och skicka meddelanden I Xataka | En evigt ofokuserad generation: "Jag kan inte göra något på mer än femton minuter utan att titta på min telefon" Bild | Juan Calleja/Xataka
Originalkälla
Publicerad av Xataka
22 august 2026, 13:15
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
"No quiero que mi epitafio diga que pasé mucho tiempo con el móvil": los españoles que han dejado WhatsApp y el smartphone
Beskrivning
Diego Hidalgo tiene 42 años y nunca ha llevado un smartphone en su bolsillo. Tampoco se ha comunicado por WhatsApp. Recibe llamadas y mensajes (sms) en un viejo Nokia 3310, tal y como muestra la fotografía superior. “La gente me pregunta muchas veces: ¿cómo contacto contigo? Me puedes llamar, me puedes escribir un correo electrónico, me puedes mandar un sms y, si hace falta, puedes venir a verme. Es increíble cómo nos olvidamos de cómo nos comunicábamos hace cinco o diez años”, cuenta al otro lado de la pantalla de su ordenador, durante la videoconferencia que da pie a una de las entrevistas de este reportaje. Hace quince años, Hidalgo fue un emprendedor digital. Al cabo del día recibía muchos correos electrónicos y se dio cuenta de que le robaban mucho tiempo. Coincidió con el momento de la llegada de los primeros smartphone y tomó la decisión de alejarlos de su día a día. Desde entonces, ha escrito dos libros —'Anestesiados' (Catarata, 2021) y 'Retomar el control' (Catarata, 2024)— en los que habla, entre otros temas, sobre la adicción al móvil, cómo nuestro comportamiento y cerebro están cambiando por el consumo excesivo de aplicaciones y redes sociales. También es impulsor del Movimiento OFF, al que se han sumado caras conocidas como el periodista Pedro Piqueras, el exdirector de la Real Academia Española Darío Villanueva, o la pediatra María Salmerón Ruíz, entre otros. “Mi crítica del smartphone es triple”, dice el también consejero de la embajada de la Orden de Malta en Marruecos, su trabajo principal. “Son máquinas de distracción masiva destinadas a interrumpirnos y saturarnos en nuestra vida cotidiana. Son máquinas de extracción masiva de nuestros datos. Y tercero, son máquinas de externalización masiva de nuestras facultades cognitivas: nos acostumbramos a delegar tareas al móvil porque ejecuta acciones más rápido que nosotros y esto produce satisfacción por la inmediatez y eficiencia”. En Xataka A Facebook cada vez se le está poniendo más cara de Marlboro en los años 70 Hidalgo es una rara avis en un mundo hiperconectado y digital donde el 94,8% de los españoles tiene smartphone y un 94,6% se comunica por WhatsApp, según datos del Panel de Hogares de la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV) del segundo semestre de 2025. Según el INE, en 2025 residían en España 43.873.060 personas de entre 10 y 85 años; es decir, a tenor de los datos de la CNMC, más de 40 millones de ciudadanos de estas edades tenían en ese momento un smartphone o utilizaban WhatsApp. Sin embargo, este activista que trata de predicar con el ejemplo no ha conseguido escapar del todo del uso del smartphone y de WhatsApp. En su escritorio de trabajo tiene un teléfono —parcheado para maximizar la privacidad y sin aplicaciones de Google— que enciende esporádicamente porque Signal, una plataforma de mensajería que utiliza en versión web para comunicarse con su mujer, su madre y gente de su equipo, obliga a sus usuarios a loguearse a través del móvil cada tres meses. Además, confiesa que es su mujer es la que está en los grupos de WhatsApp de los padres del colegio de sus hijos (“desea salirse porque se agobia mucho”). “Es muy difícil quitarte de WhatsApp cuando lo has empezado a usar”, reconoce Hidalgo. “No conozco a mucha gente que lo haya hecho. Es un verdadero reto”, añade. Cómo vivir sin WhatsApp Una de estas personas que sí han superado el reto de vivir sin WhatsApp una vez lo han utilizado es Pablo Marinero. Hidalgo lo conoce gracias al Movimiento OFF. Marinero se sumó a la campaña Off February 2026, en la que invitaban a cualquier ciudadano del mundo a borrar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono durante 28 días sin tener que darse de baja para recuperar, según cálculos de la iniciativa, 54 horas de su tiempo. Este segoviano de 44 años fue más allá y empezó a utilizar un antiguo Nokia porque la batería de susmartphone no funcionaba y tenía que arreglarla. Y hasta hoy. En Xataka Vivimos una crisis de la concentración. Los expertos empiezan a pensar que el problema no son los móviles, sino el algoritmo “Para mí es más cómodo vivir así. Me molesta poco y cuando alguien tiene que decirme algo me manda un mensaje o me llama. Así decido yo cómo gestiono mi tiempo y creo que es una forma interesante de dar ejemplo en casa con el niño [ocho años]”, cuenta Marinero, que dejó de utilizar WhatsApp en 2012, cuando Facebook lo compró. “Aunque Facebook dijo que no iba a utilizar las bases de datos de WhatsApp cuando lo adquirió, poco después recibió una sanción por haberlo hecho”. Imagen perteneciente a la campaña de Off February de 2026. | Acción Zombis Digitales, Movimiento OFF Este informático de profesión y experto en privacidad digital ha recuperado al día una hora y treinta y cuatro minutos, que es el tiempo de media diario que emplean los usuarios de WhatsApp en España, según el Estudio Redes Sociales 2026 que publica IAB Spain. Al igual que Hidalgo, ahora solo usa Signal y lo abre desde el ordenador, y tal y como le sucede al impulsor del Movimiento OFF, no ha escapado del todo de las mallas de WhatsApp porque es una herramienta obligatoria para comunicarse en su trabajo. “Cuando acabo la jornada lo apago y se acabó”, asegura. Marinero tiene muy claro el estilo de vida que quiere llevar en relación con la sociedad digital. “No va a venir una tecnología a cambiarme mi filosofía y condiciones de vida. Estoy dispuesto a defenderme de tal manera que si alguien quiere comunicarse conmigo hay tecnologías que permiten hacerlo sin ningún problema”, asevera. Otra persona que también es capaz de vivir sin WhatsApp es María Fernández, profesora de filosofía y psicología en un instituto de Madrid. Se desinstaló la herramienta de mensajería de Meta hace dos años, después de leer 'El valor de la atención', de Johann Hari. Este reportero lo atestigua por el intercambio de sms que ha habido para coordinar la entrevista telefónica. En Xataka Dejé de mirar el móvil 24 horas y solo conseguí aburrirme y pasar hambre: la cura contra la hiperconexión es ir "lento" “Durante un año y medio fue el libro que regalé a mis amigos en sus cumpleaños. Y luego en la asignatura de psicología en segundo de Bachillerato empezamos el curso leyéndolo”, dice. “Está muy bien porque cuenta cómo las capacidades cognitivas de los seres humanos se están devaluando y en decadencia. Y hace un estudio muy detallado de cómo funcionan las tecnológicas y de su modelo de negocio”, agrega. Fernández afirma que alejarse de WhatsApp fue “un chute” porque “te hace estar más atenta, más pendiente y te ayuda a relacionarte mejor”. “Al final, por los grupos acabas teniendo relación con gente que ni ves. Es un ruido de fondo cuando la vida no te permite estar presente con tanta gente, ni tener tantas relaciones, ni tantos contactos, ni nada. Es mentira. Entonces, bajan esos decibelios y vuelve la realidad”, opina. Como buena profesora de filosofía, saca a relucir referentes. “Es importante lo que dice Kant sobre son las suposiciones reales. Cuando no estás con la gente es importante que no estés con la gente y cuando estás con la gente, pues entonces disfruta de que estás con la gente”. Reconoce que desde que no está en WhatsApp le produce el efecto de “echar de menos” y cuando ve a amigos o a personas cercanas “te cuentas todo”. Sin embargo, a Fernández no le queda otra que instalarse la aplicación del popular canal de mensajería instantánea cuando su hijo mayor de 15 años está de viaje porque “te facilita la comunicación”. Pero cuando regresa, vuelve a desinstalar la app. ¿Crisis de las redes sociales? Acorde con los datos que arroja el informe sobre el uso de las redes sociales en España publicado por el IAB, actualmente hay 33,1 millones de usuarios que utilizan las redes y el tiempo medio diario que pasan en Instagram —es la favorita para 1 de cada 5 usuarios encuestados—, TikTok, X o Facebook, entre otras, es de una hora. Las cifras reflejan una sociedad española enganchada a las redes sociales, pero cada vez son más los que abandonan alguna de ellas. Este mismo estudio de IAB destaca que el porcentaje de usuarios que han dejado de usar una red social en los últimos 12 meses ha pasado de un 33% en 2025 a un 42% en 2026. En Xataka En 2026 estamos enganchados al móvil. En 1929 la gente estaba alarmada por la "adicción" a los crucigramas “Ahora vivo con más presencia”, confiesa Mar España, exdirectora de la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD) y otra de las participantes de la campaña Off February 2026. Cuenta que desde el pasado febrero, cuando hizo limpieza de aplicaciones de redes sociales en su móvil, no ha vuelto a entrar en su cuenta de Instagram ni en X, aunque sí ha reinstalado Linkedin, plataforma a la que accede dos o tres veces al mes desde el móvil o el ordenador. Antes, reconoce, podía pasar una hora y media a la semana en Instagram, media hora en Linkedin y X apenas lo consultaba. “El algoritmo de Instagram es adictivo porque te dan más contenido de lo que saben que te gusta”, apunta la ahora directora de Plataforma Control Z, entidad que reúne a sociedades médicas, científicas y sanitarias junto con entidades de la sociedad y grupos mediáticos para alertar del daño que produce en la salud física y mental el uso precoz y excesivo de las pantallas. (Solen Feyissa/ Unsplash) “Intento tener mucho control sobre mi atención, siendo consciente de lo que consumo y que sea porque lo quiero consumir y no porque me inducen a atraparme en contenidos que al final acaban siendo superficiales”, sostiene España. “Instagram genera una sensación de que si no estás no te enteras de lo que les pasa a tus amigos o que no te enteras de lo que pasa en el mundo. Y es como si no compartes tu vida, no existes”, opina por su parte Olga Rentero, una fotógrafa nacida en Leganés hace 31 años que en diciembre del año pasado dio de baja su cuenta de Instagram aunque no la ha borrado del todo porque no sabe si en un futuro podrá “usarla libremente y que no sea tan negativo”. Ahora reconoce que se “siente muy bien sin estar enganchada el teléfono”. La joven, que no tiene TikTok y casi no utiliza Facebook, cuenta que llegó un momento en el que fue consciente de que no era capaz de concentrarse y que no estaba haciendo nada, ni las cosas que le gustan (“me encanta leer”) por estar mirando el móvil. En Xataka El mayor culpable de la adicción infantil a las pantallas no es el algoritmo de TikTok: son los propios padres Rentero se pasaba en Instagram alrededor de dos horas al día. “Me di cuenta de que lo usaba mucho y que me comparaba mucho con otra gente. No me aportaba nada bueno”, dice. La madrileña explica que en IG “hay un montón de cosas de la guerra” que “no estaba preparada para ver” porque es muy sensible y está en un momento de su vida en el que ha pasado por una mala etapa y no le interesa ver noticias. La fotógrafa se encuentra entre el 37% de ciudadanos españoles que han evitado de manera activa las noticias este año y forma parte del 54% de los ciudadanos a nivel mundial que recurren a las redes sociales para informarse, tal y como recoge el Digital News Report, el informe de referencia sobre el estado de las noticias y de los medios que elabora cada año el Instituto Reuters. ¿Vuelve el teléfono "tonto"? El verano pasado, Juan García, de 20 años, llegó a pasar entre siete y ocho horas al día pegado a las pantallas del ordenador y del móvil. “Estaba en casa, no tenía mucho que hacer, algunos amigos estaban fuera… Y claro, pasaba mucho tiempo, sobre todo con el teléfono”, apunta. “Llegó un punto en el que me dije: esto no puede seguir así. Hay un montón de cosas mejor que hacer, como salir a la calle”, reconoce. Y agrega: “Antes de tener un teléfono leía bastante. Luego, empecé con el móvil y la mayoría del tiempo veía chorradas”. Lo primero que se le ocurrió fue comprarse un Nokia antiguo, como el que tienen Diego Hidalgo o Pablo Marinero, pero lo descartó porque para el estilo de vida que lleva en Madrid no le servía. “Necesitas hacer Bizum a tus amigos, trámites en el banco, tener WhatsApp para comunicarte…”, esgrime el joven residente en el distrito de Vicálvaro. En Xataka Hay gente "desintoxicándose" del móvil durante dos semanas seguidas. Y le está sentando de maravilla a su cerebro Así que encontró otra solución. Buscó en Google Play Store aplicaciones para programar el móvil y lo configuró con una interfaz completamente negra y solo con lo básico. Y dejó cinco aplicaciones instaladas: para hacer llamadas, WhatsApp, Google Maps, Spotify y la app de su banco. “Reduje mi tiempo de las siete u ocho al día a una hora y media”. Se quitó la aplicación de Instagram (“los vídeos infinitos te machacan, puedes estar tres horas y no te enteras de que ha pasado el tiempo”), de Youtube y de algunos juegos. Ahora entra “cinco minutos al día” en Instagram y a X con el ordenador de sobremesa, y apaga su móvil antes de dormir. “Al final, Instagram es la red social de nuestra generación; más que TikTok. Nos comunicamos por ahí”, cuenta García. Explica que esos minutos que le dedica a la red social de Meta son para ver si algún amigo le ha mandado un mensaje y contestar. Luego se pone a trabajar con su empresa Focus Wave, una Sociedad Limitada que ha cofundado a finales del año pasado junto a su amigo de universidad y socio Arturo Francisco Barbero. “Yo quería emprender y tenía varias ideas de negocio. Cuando configuré mi teléfono personal el verano pasado dije: oye, esto me está yendo bien. Se lo comenté a Arturo, cogimos móviles Xiaomi y los modificamos afinando más el código, los programas y empezamos a hacerlo más profesional”, relata García. Han arrancado con el apoyo económico de sus familias y combinan esta iniciativa con sus estudios universitarios de Dirección y gestión de empresas en el ámbito digital en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid. Juan García, a la izquierda de la imagen, y Arturo Francisco Barbero, a la derecha, en el campus de la Universidad Rey Juan Carlos de Vicálvaro, en Madrid. | Juan Calleja El eslogan de la página web de su startup reza "el smartphone que no roba tu atención" y su producto es FocusPhone, móviles de la marca Xiaomi —de momento, el modelo Redmi A5 de 2025— que programan y configuran tanto a nivel de interfaz, con fondo negro y sin colores, como de aplicaciones básicas a utilizar (a elegir por el usuario) para evitar las distracciones (eliminan notificaciones, etcétera). “Lo que vendemos es personalización”, dice Francisco Barbero. “El móvil, por defecto, está enfocado a que recibas todo el rato impulsos ‘dopamínicos’. Entonces, modificamos el launcher, es decir, como la piel que está por fuera y no tenemos que desmontar el dispositivos”. En Xataka Una generación eternamente desconcentrada: "No puedo hacer nada durante más de quince minutos sin mirar el móvil" “Somos conscientes de que hoy no se puede vivir sin móvil porque lo necesitas para hacer un Bizum, para sacar unos billetes de tren, para comunicarte… Pero hazlo de manera consciente, limita al máximo tu 'adicción' para que no tengas que renunciar a aplicaciones que te ayudan en tu día a día. Evita aplicaciones adictivas, colorines, transiciones y todo eso”, opina Francisco Barbero. “Que el tiempo que estés con el móvil sea para algo concreto y no para abrirlo por defecto y a pasar el rato”, apostilla. Con un precio a partir de 179 euros, afirman llevar decenas de ventas —aparte de clientes de España, les han llegado de países como Irlanda, Alemania, Suiza o Inglaterra—, pero reconocen que no es un producto fácil de comercializar. Con lo que ganan de cada venta van comprando dispositivos y tienen varios de stock. ¿Y si el negocio no funciona? “Cada móvil que vendemos significa que hemos ayudado a alguien. Y si tenemos que cerrar, pues al menos hemos conducido a gente y seguro que saldrán iniciativas parecidas en el futuro que ayudarán al máximo número de personas”, dice con convicción Francisco Barbero. La historia de Juan García y de Arturo Francisco Barbero es similar a la de los fundadores catalanes de Balance Phone, Albert Beltran y Carlos Fontclara. En su caso, Samsung es la marca que utilizan para modificar los dispositivos a petición de los usuarios a partir de 299 euros. Las familias que buscan un primer móvil seguro para sus hijos son sus principales clientes, tal y como explicaban en esta entrevista publicada en La Vanguardia. En Xataka 'La Revuelta' es tendencia por el "iPhone soviético" de Broncano. Configurar el móvil así es más sencillo de lo que parece En su página web indican que venden su teléfono en más de 50 países y que ya cuentan con 11.000 usuarios: cifras que reflejan el aumento de una demanda internacional de personas que son conscientes que pasan mucho tiempo con su smartphone y buscan herramientas para reducir esa dependencia. Ya en 2015, la empresa Light, con sede en Nueva York, empezó a diseñar este tipo de móviles que están configurados con el objetivo de ayudar a "desintoxicar". En parte, fueron unos de los precursores de los también llamados dumbphone (móviles tontos). Alberto Sánchez, de 43 años, es profesor de Secundaria un instituto de la Comunidad de Madrid y hace meses que se ha pasado a a un smartphone minimalista, el Mudita Kompakt, un modelo de una compañía polaca. “Estuve mirando varias opciones y me quedé con esta, que tampoco es la más barata [desde 399 euros]. Tiene inyección de tinta, como los libros electrónicos. Paso tanto tiempo frente a las pantallas que seguro que me ha afectado a la vista”, dice Sánchez por teléfono. Imagen del teléfono minimalista Mudita Kompakt que utiliza Alberto Sánchez. | Alberto Sánchez A este mostoleño le ha pasado lo mismo que a varios de los entrevistados para este reportaje. Se dio cuenta de que invertía demasiado tiempo con su teléfono inteligente en vez de hacer otras cosas que le “enriquecen más”. “Pienso mucho en la expresión ‘empobrecimiento existencial’, que creo que es en lo que se ha convertido el móvil; al menos para mí. No voy a negar todas las ventajas que aporta, que las utilizo, pero claro, cuando te das cuenta de que estás haciendo scroll sin sentido y tu pareja de dice, oye, estás pasando mucho tiempo con el móvil, pues dices, hostia, es verdad”, confiesa. Sánchez también pone el acento en las discusiones en los grupos de amigos de WhatsApp: “Empiezas a debatir y te pones de mala leche sin sentido. Y dices, ¿para qué me meto yo en esto? Ni gano ni pierdo. Vamos a quedar un día y hablamos de lo humano y de lo divino”. En Xataka Una millennial, un gen X y una gen Z cambiaron sus smartphones por "dumb phones": sólo uno de ellos disfrutó la experiencia “Para los vicios soy muy malo, o muy débil”, reconoce este profesor de Secundaria durante la entrevista. Tuvo que cortar por lo sano y dio el paso adquiriendo un dumbphone. Se lo comunicó a su familia y sus amigos por si extrañaban que tuviese menos presencia en las comunicaciones por WhatsApp. “Al final, los que somos un poco 'adictos', acabamos mirando el móvil cada poco tiempo. A veces de manera inconsciente, y al final te das cuenta de que la vida se convierte en un coitus interruptus. Y sucede que nunca te sumerges en profundidad en las tareas importantes, ya sea leer un libro, estar con tus hijos, con un amigo...”, señala Sánchez, que cuenta cómo ahora que mira menos el móvil “está más a atento” a lo que tiene que hacer en cada momento y le está cundiendo más el tiempo. “Pienso que me va a venir bien para hacer otras cosas porque, como leí por ahí, no quiero que ponga en mi epitafio: ‘pasó mucho tiempo con el móvil’. Yo quiero hacer un montón de cosas y no quiero que nada me lo interrumpa”, concluye Sánchez. En Xataka | El renacer del 'dumbphone': cinco móviles por menos de 60 euros que solo sirven para llamar y mandar mensajes En Xataka | Una generación eternamente desconcentrada: "No puedo hacer nada durante más de quince minutos sin mirar el móvil" Imagen | Juan Calleja/Xataka (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia "No quiero que mi epitafio diga que pasé mucho tiempo con el móvil": los españoles que han dejado WhatsApp y el smartphone fue publicada originalmente en Xataka por Juan Calleja .
