Vetenskapen har avslöjat hur bastun "hacker" hjärnan: den minskar risken att drabbas av Alzheimers i framtiden med 65 %

I de nordiska länderna är bastun lite mindre än en religion, eftersom den, mer än en lyx, anses vara en nödvändighet för dagligt välbefinnande eftersom den tillskrivs alla möjliga läkande egenskaper. Dessa utrymmen i Spanien har så smått blivit starkare och det finns nu många gym som inkluderar denna tjänst för sina medlemmar och i spa har det också blivit ett till.

Dess egenskaper. Här säger allmän kunskap att det är bra att tillbringa några minuter i bastun och uthärda fuktig värme, men frågan vi måste ställa oss är: har den verkligen helande egenskaper? Och verkligheten är att vetenskapen stöder den inverkan som termoterapi har på vår egen hjärna.

En finsk studie. När man talar om de neurologiska fördelarna med bastu leder nästan alla vägar till samma punkt, vilket är KIHD-kohortstudien som genomförts av Östra Finlands universitet. Detta anses vara termoterapins "kronjuvel" och med goda skäl, eftersom forskare följt 2 300 medelålders finländska män i 20 år för att se bastuns verkliga inverkan på deras hälsa.

I Xataka är det inte bara en fråga om födelsedagar: dålig metabol hälsa åldrar din hjärna på ett helt oberoende sätt. Resultaten visade att de som gick till bastun mellan 4 och 7 gånger i veckan hade 66 % lägre risk att utveckla demens än de som bara gick en gång i veckan. Men också, i det specifika fallet med Alzheimers sjukdom, minskade risken med 65 %.

Dessa data är inte en enkel statistisk olycka, eftersom forskarna justerade resultaten med hänsyn till flera riskfaktorer, såsom rökning eller BMI. Dessutom har efterföljande recensioner utökat dessa fynd och påpekat att fördelarna med passiv kroppsuppvärmning förblir oberoende av andra riskfaktorer och inte är exklusiva för det manliga könet.

Bortom minnet. Bastuns inverkan är inte begränsad till neurodegenerativa sjukdomar, utan vi har också bevis som säger att värmebad leder till förbättringar av depressiva symtom. Och även om bevisen här är mer blandade och är baserade på observationsstudier och mindre försök, ger neurobiologin oss en fascinerande förklaring till varför detta händer.

Det mest relevanta i det här fallet är att värme aktiverar vissa proteiner i vår kropp som är ansvariga för att reparera andra skadade proteiner och skydda celler från stress. Men dessutom tränar växlingen mellan intensiv värme och efterföljande nedkylning våra "fight or flight"- och "rest and digest"-svar. Om vi ​​går mer nyligen vet vi att depression har en viktig inflammatorisk komponent och ökningen av kroppstemperaturen minskar paradoxalt nog dessa inflammatoriska markörer på lång sikt.

I Xataka Alla kaffe du dricker först på morgonen är inte förgäves: vetenskapen vet att de förebygger demens Det finstilta. Vad dessa studier säger oss just nu är att att ta bastu ofta gör att hjärnan åldras långsammare, men det är inte en absolut slump. Det vill säga, vi kan inte kategoriskt bekräfta till 100 % att det är själva värmen som "stoppar" demens.

Anledningen till detta är att bastun 4 eller 5 gånger i veckan vanligtvis är förknippad med en viss livsstil, eftersom det kan åtföljas av flera träningspass i ett gym. Även att ha tid och resurser för att göra det är vanligtvis kopplat till liv med lägre stressnivåer, större social interaktion och bättre vanor som kan ha mycket att säga vid Alzheimers. Bilder | HUUM I Xataka | Demens är förödande till stor del för att den kommer utan förvarning: vissa forskare förutspår den redan sju år framåt (instagramScript);