Álvaro Fernández, apotekare: "Du måste byta lakan en gång i veckan eller högst var tionde dag, men det finns nyanser"

När vi blir självständiga är det flera frågor som kan tänkas tänka på, som när lakanen ska bytas. Och här föreslår både folklig visdom och experter att vi ska byta lakan en gång i veckan, eller högst var tionde dag.

Något nödvändigt. Vi måste komma ihåg att var och en av våra sängar blir ett fascinerande ekosystem, eftersom lakanen samlar på sig svett, döda celler, kroppsfett och, naturligtvis, mikroorganismer. Om vi ​​går in i sommaren med ökningen av temperaturer och luftfuktighet förökar sig denna cocktail och skapar ett paradis på jorden för dammkvalster.

Detta förklarar hur viktigt det är att ventilera rummet där vi sover och inte bädda sängen när vi går upp för att det ser bättre ut så, utan hellre lösa upp det väl och öppna fönstret för att undvika några av dess skadliga effekter. Och denna förklaring är biologiskt oklanderlig. Men att säga att det finns en strikt gräns på sju dagar för att undvika hälsoproblem tar ett steg som vetenskapen inte fullt ut stöder.

I Xataka Om dina kläder luktar illa när du svettas, har vi två goda nyheter. Nu vet vi varför och vilken du ska sluta köpa The Enemy. Om vi ​​letar efter studier om sängkläders hygien fokuserar de flesta studierna inte på att förebygga infektioner hos friska människor, utan på kontroll av dammkvalster och deras allergener.

Förekomsten av bakterier på våra lakan betyder inte automatiskt att vi riskerar att bli smittade. Faktum är att vetenskapliga recensioner av anti-allergiåtgärder anser att det är extremt användbart att tvätta sängkläder regelbundet i 60°C eller högre. Men det finns en nyans, eftersom detta presenteras som en förebyggande åtgärd för människor som redan är sensibiliserade eller allergiska, inte som en universell hälsoförpliktelse för oss andra.

WHO, bland sina rekommendationer, påpekar att sängkläder bör tvättas regelbundet och att temperaturer över 55ºC är nyckeln till att utrota kvalster. Det vill säga, det understryker bara igen hur viktigt det är att tvätta dem när det gäller personer som är mer känsliga.

Vad är inte bevisat. Hittills har man inte sett att det är nödvändigt att byta lakan exakt var sjunde dag för att förhindra infektioner hos friska personer, förbättra sömnkvaliteten eller att det är en klart överlägsen åtgärd än att byta dem var tionde eller fjortonde dag. Dessutom finns det ett stort misstag som är att extrapolera vad som händer på sjukhus till våra sovrum.

I vårdmiljöer har resistenta bakterier upptäckts på lakan, men exponeringsnivån, tillståndet hos patienternas immunförsvar och typen av kontaminering har absolut ingenting att göra med vad som händer i ditt hem. Faktum är att riktlinjerna för sjukhushygien i sig erkänner att det inte ens finns tillräckligt med studier för att fastställa ett standardintervall för att byta lakan på sjukhusgolv, alltid anpassat till risken för varje patient. I Xataka har vi flytt från värmen i flera år för att idrotta.

Vetenskapen har upptäckt att vi höll på att förlora en superkraft Vad experterna säger. Utöver studierna förklarade farmaceuten och popularisatorn Álvaro Fernández i Directo al Grano-programmet att lakanen skulle behöva bytas var sjunde dag. Det finns dock exceptionella situationer, som när du sover hundar eller katter i den kammaren, vilket skulle kräva att de byts oftare.

Detsamma gäller personer som svettas mycket under natten och även utanför sommarmånaderna, där det också kan vara lämpligare att byta lakan tidigare i veckan. Bilder | iam_os I Xataka | Att svettas mycket betyder inte att du tränar bättre. Fysiologer har dåliga nyheter för sommarmyten: "gör dig redo att sakta ner"