Vi trodde att långa tupplurar var ofarliga. En ny studie visar att de faktiskt är symptom på ett större problem

I Spanien är siestan nästan en kulturinstitution som förutsätter ett litet dagligt nöje som traditionellt har förknippats med en god vila och en uppladdning av energi. Vetenskapen har dock finjusterat denna vana under en tid och en ny studie har just bekräftat vad många forskare misstänkte är att inte alla tupplurar är desamma.

Under utredning. En studie som publicerades i år har lyckats analysera 1 338 vuxna i åldern 56 år eller äldre genom ett actigrafi-armband i fjorton dagar. Dessutom definierade de tupplur som vilken sömnperiod som helst som upptäckts mellan 09:00 och 19:00 och spårade deltagarna i 19 år.

Resultaten. Vad de såg är att tiden för tupplur spelar stor roll, eftersom sannolikheten för att dö ökade med 13% för varje extra timmes daglig tupplur. Om vi talar om frekvens, var varje ytterligare daglig tupplur förknippad med en 7% högre risk för dödlighet.

Dessutom hade de som sov främst på morgonen en 30% högre dödlighet jämfört med de som sov tidigt på eftermiddagen, vilket är den klassiska tuppluren efter middagen. I Xataka har Spanien ett motgift mot mental och känslomässig utmattning: tuppluren Det finns en nyans. När man läser dessa procentsatser är det lätt att bli rädd och tro att tupplur tar år av våra liv.

Men vetenskapen påpekar att detta inte betyder att tupplur orsakar död, eftersom vi står inför en observationsstudie. Med andra ord blir en person inte sjuk av att sova många timmars tupplur, utan sover mycket under dagen eftersom det redan finns ett underliggande hälsoproblem. Långvariga eller mycket frekventa tupplurar är vanligtvis ett varningstecken, ett symptom på att kroppen har att göra med sjukdomar som sömnapné, kronisk smärta, depression, störningar i dygnsrytmen eller hjärt-lungsjukdomar.

Det är kroppen som ber om extra vila eftersom nattsömnen är dålig eller för att hälsan försämras.

Morgonlur. Ett av de mest intressanta resultaten i studien är risken i samband med morgontupplurar, eftersom det fysiologiskt är normalt att känna sig sömnig tidigt på eftermiddagen efter att ha ätit, men att sova på morgonen indikerar att personen har överdriven sömnighet dagtid. Faktum är att tidigare studier redan hade funnit att en högre andel morgontupplurar var förknippad med en ökad risk för att utveckla Alzheimers sjukdom, pekar på ett möjligt dubbelriktat förhållande mellan kognitiv nedgång och det ständiga sömnbehovet.

I Xataka satte jag mig i händerna på några "sovhörlurar" i hopp om att äntligen somna. Den goda tuppluren har kommit ut regelbundet. De bevis vi har på bordet tyder på att korta tupplurar eller power tupplurar är positiva för vår hälsa.

Studier tyder på att 30 minuters sömn inte visar några signifikanta samband med hälsorisker. Dessutom har sömn mellan 1 och 29 minuter förknippats i kohorter av äldre människor med lägre risk för kognitiv försämring, förutom att ge påvisade experimentella fördelar på kort sikt, såsom en tillfällig förbättring av vakenhet och en minskning av sömnighet. Å andra sidan har vetenskapen i åratal varnat för den röda linjen på 30-60 minuter, eftersom det har setts att långa tupplurar utgör en större risk för dödlighet på grund av kardiovaskulära skäl.

Bilder | Timur Weber I Xataka | Vi har underskattat kraften i tupplur: en ny studie avslöjar dess avgörande roll i minneskonsolidering Nyheterna Vi trodde att långa tupplurar var ofarliga. En ny studie avslöjar att de faktiskt är symptomet på ett stort problem publicerades ursprungligen i Xataka av José A. Lizana .