Människan är den primat som sover minst. Vetenskapen är tydlig med att det är ett "radikalt evolutionärt experiment"
Vi spenderar en tredjedel av våra liv med att sova, men det vanligaste klagomålet i det moderna samhället är brist på vila. Vi tenderar att skylla på skärmar, arbetsstress och artificiellt ljus för att beröva oss timmars sömn, men här har evolutionär antropologi ett mycket kraftfullare svar: människor är genetiskt utformade för att sova mindre än någon annan evolutionär släkting.
Det studeras. Det är inget som vi på långt håll ser som en ren hypotes, men forskaren David R. Samson, professor i evolutionär antropologi, publicerade nyligen en bok som innehåller resultaten av hans forskning.
Och sanningen är att, efter att ha levt med jägar- och samlarstammar som Hadza i Tanzania och BaYaka i Kongo, är hans slutsats rungande: människor är en absolut biologisk anomali.
Vi är de stora morgonpigga. Om vi tar fram kalkylatorn och mätaren bör en primat av ungefär samma genomsnittliga kroppsmassa, hjärnstorlek och kost sova cirka 9,5 timmar om dagen. Men denna siffra är begränsad till ett ganska fåtal personer, eftersom vi faktiskt sover cirka 2,5 timmar mindre än vad vår evolutionära biologi förutspår, vilket gör oss till de primater som sover minst av alla.
Detta är en ganska tydlig slutsats om vi jämför oss med andra arter som har mycket höga sömnfrekvenser, vilket kan ses i följande lista: Schimpans: mellan 9,5-11,5 timmar om dagen. Gorilla: 10-12 timmar. Grissvansmakak: 14 timmar.
Nattapa: 17 timmar. I Xataka finns det människor som sover fyra timmar om dagen och fortfarande fungerar. Det är det närmaste vi har genetiska "superhjältar".
Varför? Hur är det möjligt att vi med den mest komplexa och energiskrävande hjärnan i djurriket sover så lite? Svaret verkar ligga i hypotesen om "djup sömn", som antyder att evolutionen tvingade oss att ha en mycket djupare och mer effektiv sömn för att sova mycket mindre än resten av hominiderna.
Till exempel tillbringar människor ungefär 25 % av vår vilotid i REM-fasen, vilket står i kontrast till arter som afrikanska gröna apor, som knappt spenderar 5 % i denna fas. Men dessutom har människans sömn en lägre andel lätt sömn, eftersom den i gengäld har en högre andel djupsömn.
En nödvändighet. Att ha en mycket kortare vila var inte ett infall för oss, utan snarare en fråga om överlevnad, eftersom risken för predation skjutit i höjden genom att lämna tryggheten för träden, där våra förfäder sov tryggt, och gå ner till torrt land. När det gäller kortare sömn, främjade evolutionen flera mekanismer för att garantera vår överlevnad, som att sova bredvid elden och i stora grupper för större säkerhet.
Men 2017 visade en studie att naturlig variation i kronotyp gjorde att någon alltid kunde vara vaken och stå vakt under natten.
Skyll inte på skärmarna. Det är frestande att tro att vi sover i cirka 7 timmar eftersom elektriska lampor och smartphones har förändrat oss i detta moderna liv. Men så är inte fallet, för efter att ha analyserat sömnen hos Hadza, som är ett jaktsamhälle i Tanzania utan tillgång till elektricitet eller mobiltelefoner, visade det sig att deras mönster är identiska med vårt, de sover 6,25 timmar per natt och bibehåller en sömneffektivitet på 68,9%.
Bilder | MediaEcke In Xataka | Vi har sålts melatonin som det ultimata ofarliga sömntillskottet. Vetenskapen tror inte det
Originalkälla
Publicerad av Xataka
7 june 2026, 19:31
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
El ser humano es el primate que menos duerme. La ciencia tiene claro que es un "experimento evolutivo radical"
Beskrivning
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y aun así, la queja más habitual en la sociedad moderna es la falta de descanso. Acostumbramos a culpar a las pantallas, al estrés laboral y a la luz artificial de robarnos horas de sueño, pero aquí la antropología evolutiva tiene una respuesta mucho más contundente: el ser humano está genéticamente diseñado para dormir menos que cualquier otro pariente evolutivo. Está estudiado. No es algo que vemos desde la lejanía como una mera hipótesis, sino que el investigador David R. Samson, profesor de Antropología Evolutiva, publicó recientemente un libro que recoge el resultado de su investigación. Y la verdad es que, tras convivir con tribus de cazadores-recolectores como los Hadza en Tanzania y los BaYaka en el Congo, su conclusión es rotunda: los humanos somos una absoluta anomalía biológica. Somos el gran madrugador. Si sacamos la calculadora y el metro, un primate más o menos de nuestra misma masa corporal media, tamaño de cerebro y dieta debería dormir alrededor de 9,5 horas diarias. Pero esta cifra está limitada a unas personas bastante selectas, puesto que en realidad dormimos en torno a 2,5 horas menos de lo que predice nuestra biología evolutiva, por lo que somos los primates que menos duermen de todos. Esta es una conclusión bastante clara si nos comparamos con otras especies que tienen tasas de sueño muy elevadas, como se puede ver en el siguiente listado: Chimpancé: entre 9,5-11,5 horas diarias. Gorila: 10-12 horas. Macaco cola de cerdo: 14 horas. Mono nocturno: 17 horas. En Xataka Hay gente que duerme cuatro horas al día y aún así es funcional. Es lo más parecido que tenemos a "superhéroes" genéticos ¿Por qué? ¿Cómo es posible que con el cerebro más complejo y demandante energéticamente del reino animal durmamos tan poco? La respuesta parece radicar en la hipótesis del "sueño intenso", que apunta a que la evolución nos obligó a tener un sueño mucho más profundo y eficiente para dormir mucho menos que el resto de los homínidos. Por ejemplo, los humanos pasamos aproximadamente un 25% de nuestro tiempo de descanso en la fase REM, lo que contrasta con especies como los monos verdes africanos, que apenas dedican un 5% a esta fase. Pero además, el sueño humano tiene una menor proporción de sueño ligero, ya que a cambio, presenta una mayor proporción de sueño profundo. Una necesidad. Tener un descanso mucho más corto no fue un capricho nuestro, sino que fue una cuestión de supervivencia, puesto que al abandonar la seguridad de los árboles, donde nuestros ancestros dormían a salvo, y descender a tierra firme, el riesgo de depredación se disparó. En torno a un sueño más corto, la evolución impulsó varios mecanismos para garantizar nuestra supervivencia, como por ejemplo dormir junto al fuego y en grupos grandes para tener más seguridad. Pero en 2017 un estudio demostró que la variación natural de cronotipo permitía que siempre hubiera alguien despierto montando guardia durante la noche. {"videoId":"x8px49v","autoplay":false,"title":"Los ANTIBIÓTICOS están DEJANDO de SER EFECTIVOS y el PROBLEMA son las SUPERBACTERIAS", "tag":"Webedia-prod", "duration":"327"} No culpes a las pantallas. Es tentador pensar que dormimos unas 7 horas porque la luz eléctrica y los smartphones nos han alterado en esta vida moderna. Pero esto no es así, porque tras analizar el sueño de los Hadza, que es una comunidad de cazadores de Tanzania sin acceso a la electricidad ni móviles, se demostró que sus patrones son idénticos a los nuestros al dormir 6,25 horas por la noche y mantener una eficiencia de sueño del 68,9%. Imágenes | MediaEcke En Xataka | Nos han vendido la melatonina como el suplemento inofensivo definitivo para dormir. La ciencia no opina lo mismo (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia El ser humano es el primate que menos duerme. La ciencia tiene claro que es un "experimento evolutivo radical" fue publicada originalmente en Xataka por José A. Lizana .
