En stillasittande livsstil förstör inte bara din kropp, den förändrar också din personlighet
Att sitta är ett problem. Bättre sagt: att sitta är många problem. El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte a nivel global y está detrás de uno de cada cuatro cánceres de mama, útero o colon.
Och saken slutar inte där. Dess inverkan är obestridlig: den fördubblar risken för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes, saktar ner glukosmetabolismen och minskar fettsyntesen. Dessutom hindrar det med en hand förbränningen av kalorier; medan den andra orsakar förlust av muskelmassa, bensvaghet och benavmineralisering.
Men det har vi vetat länge. Vad man inte brukar säga är att dessutom att sitta förändrar vår personlighet. Personligheten?
Verkligen. Under de senaste åren har forskare byggt upp en växande mängd bevis som associerar fysiskt inaktiv livsstil med små (men mätbara) nedgångar i flera personlighetsdrag under decennier. Från och med 2018 vet vi att fysisk inaktivitet vid baslinjen förutsäger nedgångar i fyra av de fem stora personlighetsdragen: samvetsgrannhet, öppenhet, extraversion och behaglighet.
Det är sant att effekterna är små (och bevisen är observationella), men de är förvånansvärt konsekventa. En Xataka Hay un motivo por el que machacarse una hora al día en el gimnasio no te da resultados. Y ese motivo es la evolución ¿Hacer ejercicio protege nuestra personalidad?
Det är inte klart. Studierna är som sagt observationella: det betyder att vi vet att båda variablerna går hand i hand, men inte att den ena "agerar" som en beskyddare av den andra. Men vi behöver inte alltid tydliga orsakssamband för att se var problemet ligger.
Och problemet sitter i centrum av det västerländska samhället.
Spanien är ett bra exempel: mellan 27,4 % och 36,4 % av spanjorerna i åldern 16 år och äldre förklarade sig vara stillasittande på fritiden enligt INE. Och de har rätt: om WHO:s rekommendation talar om mellan 150 och 300 minuters fysisk aktivitet per vecka, når nästan hälften av spanjorerna det inte. Stillasittande livsstil är utan tvekan en tyst epidemi som anstränger vårt hälsosystem och, om dessa forskare har rätt, förändrar vilka vi är.
För även om det råder debatt om allt detta, blir tanken att en aktiv livsstil är en skyddande faktor för personlighetens stabilitet under hela livet allt starkare bland experter. Es verdad que desconocemos los mecanismos concretos, men la plausibilidad psicológica del asunto está fuera de toda duda. Det är dags att röra på sig.
Bild | Kate Sade i Xataka | Spannmål ja, men inslagna i svart kartong: förpackningsverksamheten riktar sig uteslutande till män
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Publicerad av Xataka
27 maj 2026, 17:16
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El sedentarismo no solo está destrozando tu cuerpo, también está cambiando tu personalidad
Beskrivning
Estar sentado es un problema. Mejor dicho: estar sentado son muchos problemas. El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte a nivel global y está detrás de uno de cada cuatro cánceres de mama, útero o colon. Y la cosa no acaba ahí. Su impacto es innegable: produce el doble de riesgo cardiovascular y de diabetes tipo 2, la ralentización del metabolismo de la glucosa, la reducción de la síntesis de las grasas. Además, con una mano obstaculiza la quema de calorías; mientras con la otra provoca la pérdida de la masa muscular, la debilidad ósea y la desmineralización de los huesos. Pero eso lo sabemos desde hace tiempo. Lo que no suele decirse es que, por su fuera poco, estar sentado nos cambien la personalidad. ¿La personalidad? Efectivamente. En los últimos años, los investigadores han ido consolidando un cuerpo creciente de evidencia que asocia los estilos de vida físicamente inactivos con declives pequeños (pero medibles) en varios rasgos de personalidad a lo largo de las décadas. Desde 2018, sabemos que la inactividad física basal predice declives en cuatro de los cinco grandes rasgos de personalidad: en responsabilidad, apertura, extraversión y amabilidad. Es cierto que los efectos son pequeños (y la evidencia es observacional), pero son asombrosamente consistentes. En Xataka Hay un motivo por el que machacarse una hora al día en el gimnasio no te da resultados. Y ese motivo es la evolución ¿Hacer ejercicio protege nuestra personalidad? No está claro. Como he dicho, los estudios son observacionales: eso quiere decir que sabemos que ambas variables van de la mano, pero no que una 'actúe' como protector de la otra. Sin embargo, no siempre necesitamos una causalidad clara para ver donde está el problema. {"videoId":"x8007gg","autoplay":false,"title":"Así te cambia hablar dos idiomas: el cerebro de un bilingüe", "tag":"cerebro", "duration":"255"} Y el problema está sentado en el centro mismo de la sociedad occidental. España es un buen ejemplo: entre el 27,4% y el 36,4% de los españoles de 16 y más años se declaraban sedentarias en su tiempo libre según el INE. Y no les falta razón: si la recomendación de la OMS habla de entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física, casi la mitad de los españoles no llegan. El sedentarismo es, sin lugar a dudas, una epidemia silenciosa que está tensionando nuestro sistema de salud y que, si estos investigadores tienen razón, está cambiando como somos. Porque, aunque hay debate sobre todo esto, la idea de que un estilo de vida activo es un factor protector de la estabilidad de la personalidad a lo largo de la vida va ganando fuerza entre los expertos. Es verdad que desconocemos los mecanismos concretos, pero la plausibilidad psicológica del asunto está fuera de toda duda. Va siendo hora de ponerse a andar. Imagen | Kate Sade En Xataka | Cereales sí, pero envueltos en un cartón negro: el negocio de los "packaging" dirigidos exclusivamente a hombres (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia El sedentarismo no solo está destrozando tu cuerpo, también está cambiando tu personalidad fue publicada originalmente en Xataka por Javier Jiménez .
