De har mätt hjärnåldern hos personer som vanligtvis mediterar. Resultatet är att han ser sex år yngre ut
Åldern som återspeglas på vårt identitetskort överensstämmer inte alltid med våra organs verkliga ålder. Inom området neurovetenskap har "hjärnåldern" blivit en fascinerande biomarkör för att förstå hur vårt nervsystem åldras och vilka faktorer som kan skydda det. Och nu verkar meditation ha en grundläggande roll i att fördröja denna klocka åtminstone under våra vilotimmar.
En ny studie publicerad i tidskriften Mindfulness har funnit att personer som utövar meditation på en avancerad nivå har en "hjärnålder" under sömnen nästan sex år lägre än sin kronologiska ålder. Ett slående faktum som öppnar dörrar i studiet av neuroplasticitet och den roll som denna vana kan ha i många människors liv. Även om vi logiskt sett måste gå bort från tanken på att drabbas av en mirakulös "föryngring" som det har setts.
För att förstå fyndet måste vi först förstå hur denna "hjärnålder" mäts och här använde forskarna inte MRI för att se hjärnans storlek, utan analyserade istället elektrisk aktivitet genom elektroencefalogram (EEG) under sömnen. I Xataka Så här började jag meditera varje dag (och det är så det har förändrat mitt liv till det bättre) Dess evolution. Något som är känt är att när vi åldras förändras hjärnvågorna vi producerar när vi sover på förutsägbara sätt.
Under denna förevändning har algoritmer använts för att beräkna ett "hjärnåldersindex" baserat på dessa elektriska mönster. Med dessa data, om hjärnan producerar vågor som är typiska för någon i liknande ålder, liknar indexet noll, men om vågor produceras från någon äldre är indexet positivt.
Metoden. Forskargruppen utvärderade 34 avancerade meditatorer inom disciplinen Inner Engineering med en medelålder på 38 år, och jämförde deras sömnrekord med de för flera icke-mediterande kontrollgrupper. Resultatet här var att personer som vanligtvis mediterar visade ett index som motsvarade personer sex år yngre.
Det vill säga deras hjärnor, elektriskt sett och under sömnen, betedde sig som personer som är nästan sex år yngre, medan kontrollgrupperna visade värden nära noll eller svagt positiva.
Ytterligare en biomarkör. Fynden passar som en bit till i ett vetenskapligt pussel som har funnits i flera år. Tidigare forskning pekade redan på globala förändringar i EEG-spektrumet och större neuroplasticitet, och man såg till och med att regelbunden meditation orsakade en ökning av hjärnans grå substans och en möjlig neuroprotektiv effekt.
Men ur klinisk synvinkel är det viktigt att inte blanda ihop en EEG-markör med bokstavlig föryngring. Det faktum att hjärnan visar yngre elektriska mönster på natten är en utmärkt biologisk indikator på hjärnans hälsa, men denna studie bevisar inte kliniskt att meditation är ett bevisat verktyg för att vända kognitiv försämring.
Du måste vara försiktig. I det här fallet kan det inte kategoriskt sägas att meditera föryngrar hjärnan eftersom det kan finnas andra faktorer som inte har mätts. Vi måste också tänka på att vi har att göra med en studie på endast 34 personer, så urvalet bör utökas i syfte att extrapolera det till hela befolkningen.
Bilder | Drazen Zigic in Magnific En Xataka | De bästa 18 meditations-, avslappnings- och mindfulness-apparna för bättre mental hälsa (instagramScript)
Originalkälla
Publicerad av Xataka
24 maj 2026, 19:31
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
Han medido la edad cerebral de la gente que suele meditar. El resultado es que parece seis años más joven
Beskrivning
La edad que se refleja en nuestro carnet de identidad no siempre coincide con la edad real de nuestros órganos. En el terreno de la neurociencia, la "edad cerebral" se ha convertido en un biomarcador fascinante para entender cómo envejece nuestro sistema nervioso y qué factores pueden protegerlo. Y ahora la meditación parece que tiene un papel fundamental a la hora de retrasar este reloj al menos durante nuestras horas de descanso. Un nuevo estudio publicado en la revista Mindfulness ha encontrado que las personas que practican meditación a un nivel avanzado presentan una "edad cerebral" durante el sueño casi seis años inferior a su edad cronológica. Un dato llamativo que abre puertas en el estudio de la neuroplasticidad y del papel que puede tener este hábito en la vida de muchas personas. Aunque lógicamente debemos alejarnos de la idea de sufrir un "rejuvenecimiento" milagroso Cómo se ha visto. Para entender el hallazgo, primero hay que entender cómo se mide esa "edad cerebral"y aquí los investigadores no utilizaron resonancias magnéticas para ver el tamaño del cerebro, sino que analizaron la actividad eléctrica a través de electroencefalogramas (EEG) durante el sueño. En Xataka Así es como comencé a meditar todos los días (y así me ha cambiado la vida para bien) Su evolución. Algo que es conocido es que, a medida que envejecemos, las ondas cerebrales que producimos al dormir cambian de forma predecible. Con este pretexto, se han podido usar algoritmos para calcular un "índice de edad cerebral" basado en estos patrones eléctricos. Con estos datos, si el cerebro produce ondas típicas de alguien de una edad semejante, el índice es semejante a cero, pero si se producen ondas de alguien mayor, el índice es positivo. El método. El equipo de investigación evaluó a 34 personas que meditan a un nivel avanzado, pertenecientes a la disciplina Inner Engineering con una edad media de 38 años, y compararon sus registros de sueño con los de varios grupos de control que no hacían meditación. El resultado aquí fue que las personas que acostumbran a meditar mostraban un índice que correspondía a personas con seis años menos. Es decir, sus cerebros, eléctricamente hablando y mientras dormían, se comportaban como los de personas casi seis años más jóvenes, mientras que los grupos de control mostraron valores cercanos a cero o ligeramente positivos. {"videoId":"x8007gg","autoplay":false,"title":"Así te cambia hablar dos idiomas: el cerebro de un bilingüe", "tag":"cerebro", "duration":"255"} Un biomarcador más. Los hallazgos encajan como una pieza más en un rompecabezas científico que lleva años gestándose. Investigaciones previas ya apuntaban a cambios globales en el espectro del EEG y a una mayor neuroplasticidad, e incluso se vio que la meditación regular provocaba un aumento de la materia gris cerebral y un posible efecto neuroprotector. Sin embargo, desde un punto de vista clínico, es fundamental no confundir un marcador de EEG con un rejuvenecimiento literal. El hecho de que el cerebro muestre patrones eléctricos más jóvenes durante la noche es un indicador biológico excelente de salud cerebral, pero este estudio no demuestra clínicamente que la meditación sea una herramienta comprobada para revertir el deterioro cognitivo. Hay que ser cautos. En este caso no se puede afirmar categóricamente que meditar rejuvenece el cerebro porque puede haber otros factores que no se han medido. También debemos tener en cuenta que estamos ante un estudio sobre solo 34 personas, por lo que se debería aumentar la muestra con el objetivo de extrapolarla a toda la población. Imágenes | Drazen Zigic en Magnific En Xataka | Las mejores 18 aplicaciones de meditación, relax y mindfulness para tener una mejor salud mental (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia Han medido la edad cerebral de la gente que suele meditar. El resultado es que parece seis años más joven fue publicada originalmente en Xataka por José A. Lizana .
