Att sova fyra timmar om dagen och prestera på sitt bästa är ingen myt, det är en genetisk sällsynthet hos 1 % av befolkningen

Det finns människor som skryter med att bara sova fyra-fem timmar om dagen och påstår sig vakna fräscha som en sallad, något som kan generera en hel del avund, men också skepsis, eftersom det knappast verkar trovärdigt att kunna sova så lite och vara så aktiv. Och vetenskapen har inte slutat säga att lite sömn är mycket dåligt för din hälsa, även om det finns ett undantag från regeln (som vi är vana vid att se).  Vad vi visste. I decennier har den orubbliga rekommendationen från Världshälsoorganisationen och experter på sömnmedicin varit tydlig: en frisk vuxen behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt för att deras immunsystem, ämnesomsättning och mentala hälsa ska fungera korrekt. Att ta sig därifrån, nedan, är att köpa biljetter för att sjukdomar som till exempel Alzheimers ska dyka upp.  På Xataka Vi har accepterat att "djup sömn" är standarden för sömnkvalitet: vetenskapen pekar i en annan riktning Undantaget. Givet denna regel finns det 1% av världens befolkning som har en sann genetisk superkraft som gör att de kan kringgå denna regel utan några konsekvenser. Och den skyldige har upptäckts av forskaren Ying-Hui Fu, som efter att ha spårat dessa personer har sett att den har en viktig genetisk komponent.  Hur det såg ut. För att göra detta bestämde sig forskaren för att analysera hela familjer där flera av deras medlemmar "fungerade" perfekt med bara sex timmars sömn, utan att visa sömnighet under dagtid eller kognitiv försämring, medan resten av deras familjemedlemmar behövde mer än åtta timmars sömn. Och härifrån hade den skyldige ett namn och efternamn: mutationen av DEC2-genen, känd som BHLHE41.  Även om detta fynd har varit toppen av ett isberg, eftersom efterföljande studier i djurmodeller och hela familjer av människor har hittat en riktig cocktail av mutationer i andra gener som verkar optimera sömnen så att fyra timmar är mer än tillräckligt. Och det gav dem till och med en "skyddande sköld" mot kognitiv försämring när de mötte ännu kortare nätter. I slutändan är de alla fördelar.  {"videoId":"x8px49v","autoplay":false,"title":"ANTIBIOTIKA UPPHÖR ATT VARA EFFEKTIV och PROBLEMET är SUPERBACTERIA", "tag":"Webedia-prod", "duration":"327"} Eftersom du inte behöver försöka. Att läsa om dessa mutationer kan vara frestande, eftersom trots allt olika mycket relevanta figurer har sålt oss myten att vi borde sova lite eftersom det är slöseri med tid, och vi borde gå upp tidigt klockan fem på morgonen. Men sanningen är att det är viktigt att skilja dessa människor som har en förändring i sin genetik från människor som sover lite för att de vill.  Om den inte utgörs av denna 1% av befolkningen (vilket är mest troligt), tyder vetenskapen på att kronisk sömn sex timmar eller mindre under medelåldern ökar risken för att drabbas av demens med 30%, och till och med ökar chanserna att drabbas av diabetes eller högt blodtryck. Det betyder att kroppen inte ska berövas sömn när den "ber om" det. Något som märks så fort man vaknar.  I Xataka Om du somnar på mindre än fem minuter har du ingen "superkraft": det är en varningssignal från din hjärna. Framtidsutsikter. Det vetenskapliga samfundets intresse syftar till att helt förstå hur dessa gener kan göra sömnen mycket effektivare, och framför allt hur de skyddar mot olika sjukdomar relaterade till sömnbrist. På så sätt är det långsiktiga målet inte nödvändigtvis att skapa piller så att vi alla sover fyra timmar och arbetar mer, utan snarare att utveckla terapier för sömnstörningar eller förebygga sjukdomar som Alzheimers.  Bilder | user18526052 på Freepik In Xataka | Dricka vatten precis innan du ska sova? Vetenskapen har äntligen klargjort om det är en bra idé eller en fruktansvärd sömnfiende (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramElement = script.script'script'create' 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true instagramScript.defer = true;