Om du alltid borstar tänderna efter att ha ätit har vetenskapen något att säga dig: du gör fel
"Nästan alla borstar tänderna", avslutade en grupp forskare vid Göteborgs universitet 2012. Problemet är att "bara en av tio gör det bra." Resultaten var begränsade till Sverige, men vad vi vet är de fortfarande helt giltiga i västvärlden: vi spenderar oproportionerligt mycket tid och resurser på att rengöra våra tänder dåligt. Det är inte bara medborgarnas fel.
Och, som BBC förklarade, har studier funnit åtminstone "66 olika typer av expertråd, ibland motsägelsefulla till varandra." Så vi har frågat oss själva... vad säger de tillgängliga bevisen om att borsta tänderna? I Xataka Världen är besatt av "perfekta tänder" och det är märkligt eftersom nästan alla de som ses i filmer och tv är falska. Hur borstar man tänderna?
Det mest effektiva sättet att borsta våra tänder är ett som förstår varför vi borstar dem. Vi brukar tro att vi borstar för att ta bort mat ur munnen; men det finns något annat. Tänderna utvecklar en tät biofilm (tandplack) som omger dem och är inte lätt att ta bort med bara sköljning.
Vi borstar tänderna för att manuellt ta bort det klibbiga lagret så mycket som möjligt. För att ta bort det från tänderna och tandköttet såklart. Det finns flera tekniker för detta, men nu ska vi fokusera på den viktigaste: "rörelsen ska inte utföras horisontellt, utan snarare bör borsten röra sig från tandköttet till botten av tanden", förklarade tandläkaren Juan Casado Adán.
Och gå igenom alla tänder, en efter en, utan större press eller brådska. Åh, och förresten, efter att du borstat, spotta.
Men skölj inte. Om du gör det, hamnar det mesta av fluoret i avloppet. Hur många gånger måste du borsta tänderna?
Minst två gånger, säger experter till oss: en gång innan vi ska sova och en gång så fort vi vaknar. Det kan tyckas konstigt, men det har en förklaring: saliv spelar en nyckelroll för att hämma bakteriell plack. men medan vi sover producerar vi mindre saliv. Eftersom vår mun blir mer gästvänlig mot bakterier medan vi sover, hjälper tvättning i förväg att eliminera "rester" som bakterier kan använda för att utveckla sin aktivitet och försvaga emaljen.
Av denna anledning är nyckelfunktionen med att tvätta efter uppvaknandet att förnya den bakteriebelastade miljön i vår mun och hjälpa saliven att fylla sin funktion.
Borde du inte borsta tänderna efter måltider? I verkligheten kan vi, genom att använda medelhårda borstar, borsta tänderna så många gånger vi vill. Och ja, det brukar vara en bra idé att göra det efter att ha ätit eftersom vi på så sätt tar bort avfall som bakterier kan använda.
Det finns dock undantag: om vi har ätit mycket sura drycker ("som läsk, kaffe eller alkohol"), godis eller kräkts, kan borstning omedelbart vara ett misstag. Enligt Luis Cabezas Vallejo, barnsköterska, när pH i munnen är surt, försvagas emaljen och borstning vid den tiden kan orsaka skada (även om den är försumbar). Som Juan Carlos Llodra, biträdande sekreterare för exekutivkommittén för General Council of Dentist Associations of Spain, förklarade i ABC, i denna situation är det bättre att vänta, låta saliven neutralisera syrorna (eller sockerarterna) och sedan borsta.
Bild | Quang Tri Nguyen i Xataka | Vi är lite närmare att uppfylla tandläkarens dröm: tänder som växer tillbaka
Originalkälla
Publicerad av Xataka
21 july 2026, 09:31
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
Si siempre te lavas los dientes después de comer, la ciencia tiene algo que decirte: lo estás haciendo mal
Beskrivning
"Casi todo el mundo se cepilla los dientes", concluyó un grupo de investigadores de la Universidad de Gottemburgo en 2012. El problema es que "solo uno de cada diez lo hace bien". Los resultados se circunscribían a Suecia, pero por lo que sabemos siguen siendo perfectamente válidos en el mundo occidental: dedicamos una desproporcionada cantidad de tiempo y recursos a limpiarnos los dientes mal. No solo es culpa de los ciudadanos. Y es que, como explicaba la BBC, los estudios han encontrado por lo menos "66 tipos diferentes de consejos de expertos, algunas veces contradictorios entre sí". Así que nos hemos preguntado... ¿qué dice la evidencia disponible sobre lavarse los dientes? En Xataka El mundo está obsesionado con los "dientes perfectos" y es curioso porque casi todos los que se ven en cine y televisión son falsos ¿Cómo lavarse los dientes? La forma más efectiva de lavarnos los dientes es aquella que entiende para qué nos los lavamos. Habitualmente, solemos creer que nos cepillamos para eliminar la comida de la boca; pero hay algo más. Los dientes desarrollan una densa biocapa (la placa dental) que lo rodea y que no es fácil de eliminar solo con un enjuagado. Nos cepillamos los dientes para retirar manualmente y en la medida de lo posible esa capa pegajosa. Para retirarla de los dientes y de las encías, claro. Hay varias técnicas para ello, pero ahora vamos a centrarnos en los más importante: que "no se debe realizar el movimiento de forma horizontal, sino que el cepillo debe moverse desde las encías hacia la parte inferior del diente”, explicaba el odontólogo Juan Casado Adán. Y recorrer todos los dientes, uno a uno, sin mucha preisón ni mucha prisa. Ay, y por cierto, después de cepillarte, escupe. Pero no te enjuagues. Si lo haces, la mayor parte del flúor acaba yéndose por el sumidero. ¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes? Dos veces como mínimo, nos dicen los expertos: una antes de irnos a dormir y otra nada más despertarnos. Puede parecer algo extraño, pero tiene su explicación: la saliva tiene un papel clave en la inhibición de la placa bacteriana. pero mientras dormimos producimos menos saliva. Como, mientras dormimos, nuestra boca se vuelve más hospitalaria a las bacterias, el lavado previo ayuda a eliminar 'residuos' que puedan usar las bacterias para desarrollar su actividad y debilitar el esmalte. Por ello mismo, el lavado después de despertarnos tiene como función clave renovar el medio cargado de bacterias que tenemos en la boca y ayudar a la saliva a cumplir su función. {"videoId":"x8px49v","autoplay":false,"title":"Los ANTIBIÓTICOS están DEJANDO de SER EFECTIVOS y el PROBLEMA son las SUPERBACTERIAS", "tag":"Webedia-prod", "duration":"327"} ¿No hay que lavarse los dientes después de las comidas? En realidad, usando cepillos de dureza media, podemos cepillarnos los dientes las veces que queramos. Y sí, suele ser buena idea hacerlo después de comer porque así retiramos residuos que las bacterias podrían utilizar. Sin embargo, hay excepciones: si hemos consumido una gran cantidad de bebidas ácidas ("como refrescos, café o alcohol"), dulces o hemos vomitado, cepillarnos inmediatamente puede ser un error. Según Luis Cabezas Vallejo, enfermero pediátrico, cuando el PH de la boca es ácido, el esmalte se debilita y cepillarnos en ese momento, puede causar daños (aunque sean inapreciables). Como explicaba el Juan Carlos Llodra en ABC, vicesecretario del Comité Ejecutivo del Consejo General de Colegios de Dentistas de España, en esa situación es mejor esperar, dejar que la saliva neutralice los ácidos (o azúcares) y luego cepillar. Imagen | Quang Tri Nguyen En Xataka | Estamos un poco más cerca de cumplir el sueño de los dentistas: dientes que vuelven a crecer (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia Si siempre te lavas los dientes después de comer, la ciencia tiene algo que decirte: lo estás haciendo mal fue publicada originalmente en Xataka por Javier Jiménez .
