Om du är överväldigad, gå en promenad: Vetenskapen bekräftar att rörelse bokstavligen tänder din kreativitet
Att stå framför en skärm eller ett papper och behöva idéer för att dyka upp är något som för många människor är ett akut behov, men problemet här är att det ibland är helt omöjligt. Men verkligheten här är att vi har ett underbart sätt att få dessa idéer att komma till sinne genom en enkel promenad.
Vetenskapen har studerat det. I decennier har experter letat efter ett sätt att avblockera vår hjärna i denna situation, och här hade en studie publicerad 2014 mycket att säga, eftersom forskare genom fyra experiment visat att promenader har en positiv effekt på det kreativa tänkande som ofta saknas. Men hans största bidrag var dissektionen av vilken typ av kreativitet som drar nytta av rörelse.
Specifikt såg de en drastisk förbättring av divergent tänkande, vilket är förmågan att generera flera nya och originella idéer från en stimulans, men ingen eller till och med något skadlig effekt på konvergent tänkande, vilket är förmågan att komma fram till ett enda korrekt eller logiskt svar. I Xataka "Popcorn Brain": att koncentrera sig mer än 30 minuter i rad på en uppgift är den nya superkraften på kontoret Det bästa. Med allt detta kommer vi till slutsatsen att promenader är ett utomordentligt kraftfullt verktyg för att brainstorma eller starta ett projekt från början, men det är inte den bästa strategin om det vi behöver är att lösa en komplex matematisk ekvation eller hitta det exakta svaret på ett test.
I den verkliga världen. Denna studie lade grunden i en kontrollerad miljö där faktiskt en del av experimenten visade att effekten kvarstod när man gick på ett löpband framför en tom vägg, vilket uteslöt att den visuella stimulansen i omgivningen var den enda ansvarig. Men när vi går härifrån är det logiska vi tror att allt kan komma att förändras.
Och för att svara på detta tog en studie publicerad 2024 i American Psychologist forskningen ur laboratoriet tack vare sensorer och realtidsutvärderingar hos 157 unga vuxna och analyserade dagliga steg i ett vardagligt sammanhang. I Xataka Hur kan man återfå koncentrationen som sociala nätverk och multitasking har tagit ifrån oss. Deras resultat bekräftade att både akuta episoder av promenader och den vanliga vanan att gå ut på en promenad är direkt förknippade med bättre prestation i verbala kreativa idéer.
Det vill säga, effekten var inte en laboratorieanomali, utan snarare översatt perfekt till den verkliga världen.
Och det är bekräftat igen. Samma år analyserade en systematisk översikt publicerad i tidskriften PLOS ONE 23 oberoende studier med 1 036 deltagare. Deras slutsatser indikerade att det finns en stor och statistiskt signifikant effekt mellan att gå och att ha bättre divergerande tänkande.
Men det finns fortfarande inga bevis för konvergent tänkande. Bilder | Emma Simpson i Xataka | Psykologin vet att att känna glädje i andra människors olycka inte är för psykopater: det är en mycket "mänsklig" reaktion (instagramScript) Nyheten Om du är mättad, gå en promenad: vetenskapen bekräftar att rörelsen bokstavligen tänder din kreativitet.
Originalkälla
Publicerad av Xataka
4 july 2026, 20:30
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
Si estás saturado, sal a dar un paseo: la ciencia confirma que el movimiento enciende literalmente tu creatividad
Beskrivning
Estar frente a una pantalla o ante un papel y necesitar que afloren las ideas es algo que para muchas personas es una necesidad imperiosa, pero el problema aquí es que a veces es algo completamente imposible. Pero la realidad aquí es que tenemos una forma maravillosa de conseguir que estas ideas vengan a la mente a través de un simple paseo. La ciencia lo ha estudiado. Durante décadas, los expertos han estado buscando la forma de desbloquear nuestro cerebro ante esta situación, y aquí un estudio publicado en el año 2014 tuvo mucho que decir, puesto que los investigadores demostraron a través de cuatro experimentos que caminar tiene un efecto positivo sobre el pensamiento creativo que hace falta en muchas ocasiones. Sin embargo, su mayor aportación fue la disección de qué tipo de creatividad se beneficia del movimiento. Concretamente, vieron una mejora drástica en el pensamiento divergente, que no es más que la capacidad de generar múltiples ideas nuevas y originales a partir de un estímulo, pero un efecto nulo o incluso ligeramente perjudicial en el pensamiento convergente, que es la capacidad de llegar a una única respuesta correcta o lógica. En Xataka "Cerebro de palomitas": concentrarse más de 30 minutos seguidos en una tarea es el nuevo superpoder en la oficina Lo mejor. Con todo esto llegamos a la conclusión de que caminar es una herramienta extraordinariamente potente para una lluvia de ideas o para empezar un proyecto desde cero, pero no es la mejor estrategia si lo que necesitamos es resolver una ecuación matemática compleja o encontrar la respuesta exacta a un test. En el mundo real. Este estudio sentó las bases en un entorno controlado donde, de hecho, parte de los experimentos demostraron que el efecto persistía al caminar en una cinta de correr frente a una pared en blanco, descartando que el estímulo visual del entorno fuera el único responsable. Pero cuando salimos de aquí, lo lógico que pensamos es que todo puede terminar cambiando. Y para dar respuesta a esto, un estudio publicado en 2024 en American Psychologist sacó la investigación del laboratorio gracias a sensores y evaluaciones en tiempo real en 157 adultos jóvenes y analizaron los pasos diarios en un contexto cotidiano. En Xataka Cómo recuperar la concentración que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado Sus resultados confirmaron que tanto los episodios agudos de caminata como el hábito regular de salir a dar un paseo están directamente asociados con un mayor rendimiento en la ideación creativa verbal. Es decir, el efecto no era una anomalía de laboratorio, sino que se trasladaba perfectamente al mundo real. Y vuelve a confirmarse. Este mismo año, una revisión sistemática publicada en la revista PLOS ONE analizaba 23 estudios independientes donde se agrupaba a 1.036 participantes. Sus conclusiones apuntaban a que existe un gran efecto y estadísticamente significativo entre caminar y tener un mejor pensamiento divergente. Pero todavía no hay evidencia con respecto al pensamiento convergente. Imágenes | Emma Simpson En Xataka | La psicología sabe que sentir placer por la desgracia ajena no es de psicópatas: es una reacción muy "humana" (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia Si estás saturado, sal a dar un paseo: la ciencia confirma que el movimiento enciende literalmente tu creatividad fue publicada originalmente en Xataka por José A. Lizana .
